Kilo almak için yeterli besleniyor muyum?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Yasinç. tarafından 13 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Yasinç.
    Offline

    Yasinç. Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2015
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet beyler dediğim gibi beslenme günlüğünü paylasicam. Nasıl hesaplandigini bilmiyorum ondan da soruyorum zaten. 17 yaşında 1.68 boy ve 50.5 kgyum. Hızlı bir bünyeye sahibim ve 45 dakka civarinda günlük antrenman yapam biriyim. Beslenmeme gelecek olursak;
    ---Sabah Kalkış (11.00)
    2 yumurta, 2 dilim beyaz ekmek,1 dilim peynir,1 zeytin
    --Ara öğün (12.30-13.30)
    1 Kase yulaf veya 1 tabak makarna
    --Antrenman(14.30)
    --Antrenman sonrasında(15.30) 1 tane Gong patlamış mısır olan markasini unuttum, 1 tabak daha makarna
    --Ara öğün (17.30)
    1 kase daha yulaf
    --Akşam yemeği (19.00)
    1 tabak pilav, 1 tabak yoğurt
    --En son öğün (21.00)
    2 yumurta ve süte karıştırılmış 1 küçük kaşık zeytinyağı
    Günlük 3.200 civari alirsam +500 kardayim yardimci olursaniz sevinirim.
     
  2. Baufitchampion
    Offline

    Baufitchampion Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2016
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hayvansal proteinler nerde ?
     
  3. gh006
    Offline

    gh006 Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Eğer amaç kilo almaksa hayvan gibi yemelisin dürüst olalım..yok bir kase yulaf bir kaşık pirinç bilmemne..dostum hiç rastgelmedim yediklerini sayarak büyüyen insanlara.büyümenin tek yolu yiyebildiğin kadar yemek yemek..
     
  4. Yasinç.
    Offline

    Yasinç. Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2015
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Valla elimden gelen bunlar daha ne yiyim bilmiyorum bunyemde şimdilik bu kadar aliyo ama zamanla gün geçtikçe daha fazla yiyorum midem genişliyor. Bide hayvansal protein derken kirmizi eve vercek para yok valla ogrenciyiz ama tavuk yerim her yemegimizde vardır köy tavuğu bu arada diğer tavuklari yiyemem
     
  5. Baufitchampion
    Offline

    Baufitchampion Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2016
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    tavuk,hindi,ton balığı, yada normal balık tüketebilirsin. Fiyat olarak kırmızı ete oranla daha uygundur
     
  6. SoldiersOfGod
    Online

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Şimdi sorsalar sen 6 ben 5 öğün yemek yiyoruz, yani senin daha çok şey yemiş olman gerekiyoken, benim yediklerim daha fazla.. Öğün başına yediklerini arttırmalısın.. Gerekirse öğün sayısını düşür.. Ama tam ye.
     
  7. Yasinç.
    Offline

    Yasinç. Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2015
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ton balığı 3 günde 1 tuketirim ama yağını rastgele suzdugumu düşünüyorum bi beceremedim o işi bi de bu hindiyi a101 veya bim gibi yerlerde bulabilir miyiz?bide fiyatı ne kadar
     
  8. SoldiersOfGod
    Online

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Ton balığı pek tavsiye edilmez. Haftada 1 veya 2 haftada 1 kere yenilmesi önerilir, yazdığım sıklıktan fazla yenildiğinde vücutta civa birikimine yol açtığı söylenir. Ancak burada suç ton balığının değil, ton balığının depolanması, yani konserveye koyulmasıdır. Ton balığı yeme, yerine başka bişiler bul. Şahsen lor öneririm, hem ucuz hem hayvansal..
     
  9. Yasinç.
    Offline

    Yasinç. Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2015
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hindiyi nereden bulurum o da aklıma takıldı
     
  10. Subcoinscious
    Offline

    Subcoinscious Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    akşam yemeğine tavuk göğsüde ekle ve öğünlerinde sebze tüketmeye çalış.
     
  11. Yasinç.
    Offline

    Yasinç. Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2015
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkur ederim yanitlar için tavuk göğsüde tatsız bisi değil mi
     

Sayfayı Paylaş