Kilo Almak İsteyen Arkadaşlara Kullandığım Diyeti Öneriyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve clk tarafından 20 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. clk
    Offline

    clk Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşlar kilo vermek kadar kilo almak da artık bi sorun. Benim boyum 1.78 kilom ise 52ydi. Size vereceğim diyeti uyguladım şu an 61 kiloyum.

    Sabah

    En az 3 tane haşlanmış yumurta

    50 gr lor peyniri

    Ek olarak zeytin pekmez vs. yani sabahları full kahvaltı yapıcaksınız.

    Ara (Kahvaltıdan 2 saat sonra)

    Ton balıklı ya da Tavuklu sandviç

    Öğlen

    Pilavlı yemek (Önerim tavuklu pilavdır)

    1 kase yoğurt

    Ara ( 1 Saat Sonra)

    1 avuç kuru incir,kuru kayısı,kuru üzüm vs.

    Ara ( 1 Saat Sonra)

    Pilav ya da makarna

    Ara (1 Saat Sonra)

    Meyve ya da Sandviç

    Akşam

    En az her yemekten 2 tabak yiyceksiniz

    Ara (1 Saat Sonra)

    Meyve

    Yatmadan Önce

    1 kase yoğurt

    Evet arkadaşlar biliyorum şu an zorlandınız :) 1 hafta buna uyun kendinizi zorlayın gerisi zaten çok kolay hepinize sağlıklı kilolar thums:
     
  2. FiestaCondom
    Offline

    FiestaCondom Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ankara
    kilo almak icin diyet uygulayanı hic görmedim valla hayatımda :D ne bulurlarsa yiyolardı
     
  3. clk
    Offline

    clk Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
  4. bybadman
    Offline

    bybadman Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    DJ
    kısacası ağzınız boş kalmasın gibi olmuş :D
     
  5. alperkara
    Offline

    alperkara Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Denemeye değer :)
     
  6. ahıskalı
    Offline

    ahıskalı Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bende deneyeceğim zaten kafayı yiyeceğim bu gidişle
    kilo 50
    boy 179
     

Sayfayı Paylaş