Kilo Almak İçin Sizce Bu Program Nasıl ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve zero59 tarafından 14 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Arkadaşlar 15 Yaşında 56 Kilo 1.71 Boyundayım Evet Boyuma Yaşıma Göre Kilom Az 65 66 Falan Olmak İstiyorum 10 Kilo Falan Almak Aşağıdaki Beslenme Programını Uyguluyorum Sizce İyimi Ve En Kısa Zamanda Baklava Çıkarmak İstiyorum Kilom Az Ama Azda Olsa Yağ Var O Yüzden Baklava Çıkmıyor Yani Yağsız Kilo Alma Demeyelimde Az Yağlı Kilo Almak Sizce İyimi Neler Silip Neler Ekleyebilirim ?


    SABAH KAHVALTISI

    - Yulaf Ezmesi (Yarım Muz 1 Su Bardağı Yulaf Ezmesi 1 Su Bardağı Süt İle Tüketme Robotla Karıştırıp)
    - 2 Haşlanmış Yumurta Beyazı
    - 2 Dilim Çok Tahıllı Ekmek
    - 1 Domates 1 Salatalık
    - 1 Yemek Kaşığı Fıstık Ezmesi Yada Bal

    ÖĞLE YEMEĞİ

    - Bir Porsiyon Kırmızı Et Yada Tavuk Göğsü (YAĞSIZ)
    - Salata (Domates,Salatalık) Gibi Az Zeytinyağlı Bol Limonlu
    - Makarna Bulgur Pilavı Yada Beyaz Pirinç (YAĞSIZ)

    ARA ÖĞÜN (2 SAAT SONRA)
    - 10 ADET FINDIK
    - 10 ADET BADEM

    AKŞAM YEMEĞİ

    - Bir Porsiyon Kırmızı Et Yada Tavuk Göğsü Yada Ton Balığı (YAĞSIZ)
    - Bir Porsiyon Baklagillerden (Mercimek,Kurufasulye,Nohut,Soyafasulyesi,Baklaezmesi) Bunlardan Biri (YAĞSIZ)
    - Makarna Bulgur Pilavı Yada Pirinç Pilavı (YAĞSIZ)

    YATMADAN 1 SAAT ÖNCE

    - 2 Adet Ceviz
    - 5 Adet Kuru Kayısı
    - 8 Adet Kuru Üzüm
    - Büyük Bardak Sade Yarım Yağlı Süt
     

Sayfayı Paylaş