Kilo Almakİçin Body Yapmak ||

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve quantifier_ tarafından 28 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. quantifier_
    Offline

    quantifier_ Üye

    Katılım:
    11 Mart 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    boy 1.83 kilo 65 yaş 18 kilo almam lazım ve vücudumu geliştirmem lazım. Nasıl bir program önerirsiniz ve gainer kullanmalı mıyım?
     
  2. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Öncelikle gainera başvurmadan önce bir beslenme planı çizsen kendine daha iyi olmaz mı ? Hem de gainera vereceğin para da cebinde kalır. Gainer'a karşı değilim ama direk gainera sığınmak bence yanlış.

    Spor salonuna mı gidiyorsun yoksa evde mi yapıyorsun bu sporu ? Onu belirtirsen daha faydalı olunabilir. Ki her iki koşulda da senin ağırlık antremanının yanına iyi bir beslenme planı çıkarıp ona uyman gerekmekte.
     
    themertyildiz bunu beğendi.
  3. themertyildiz
    Offline

    themertyildiz Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    410
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    S- Yeniyim, kaç kilo ile çalışmalıyım?
    C- Bunu kendiniz deneyerek bulacaksınız.hareketin ilk setinde 10 tekrar yapacaksanız 9 ve 10. tekrarlarda kası zorlayarak hareketi başarabileceğiniz seviyede bir ağırlık seçmelisiniz.. 10. tekrardan sonra sete devam edebilecek durumda iseniz çalıştığınız ağırlık sizin için hafif demektir, artırabilirsiniz.


    S- Yeniyim, nasıl calışmalıyım?
    C- http://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...lar-t4738.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...r_1-t8672.html

    Yeni başlayanlarda Supplement (protein,aminoasit vs) kullanımı
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlarda-supplement-protein-t8691.html


    Yeni Başlayıp Kilo Almak İsteyenler
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-lay-p-kilo-t8696.html



    Yeni Başlayanların Yaptığı Hatalar
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-n-yapt-t52628.html
     
    Son düzenleme: 28 Mayıs 2012
    Turkhero bunu beğendi.
  4. quantifier_
    Offline

    quantifier_ Üye

    Katılım:
    11 Mart 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    @kauss

    şuan spor yapmıyorum, önce nasıl kilo alacağıma karar verip sonra başlayacağım. Eylüle kadar evde okullar açıldıktan sonra salonda çalışmayı düşünüyorum.

    @themertyildiz

    teşekkür ederim, verdiğiniz linkler yardımcı oldu.
     
  5. Gangstar
    Offline

    Gangstar Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2012
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Bodyde alirsin kilo ben 1 ayda 4kg aldim :D
    Tabi duzenli yemek sart
     
  6. quantifier_
    Offline

    quantifier_ Üye

    Katılım:
    11 Mart 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    @gangstar

    programını yazar mısın?
     
  7. Gangstar
    Offline

    Gangstar Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2012
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Sabah 4 yumurta
    öğlen okul oldugu için hamburger falan..
    ara öğunler çitoz çerez vs..
    akşam pilav pirinç etli yemekler..
    yatmadan 1-2saat önce muzlu süt
     
  8. Jesse_James
    Offline

    Jesse_James Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    0
    spora yazılmadan gaıner falan tuketme beter olursun (yaglanırsın) ben cok duzenlı yememe ragmen ve abartılı yememe ragmen kılo alamıyordum sporla beraber gaıner a da basladım 9 kg kadar aldım bu aralar ara verdım ama devam edıcem
     
  9. quantifier_
    Offline

    quantifier_ Üye

    Katılım:
    11 Mart 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yok zaten spora başlamadan gainer almayı düşünmüyorum
     

Sayfayı Paylaş