Kilo alma

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve HilmiSamet tarafından 24 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. HilmiSamet
    Offline

    HilmiSamet Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Aşçılık
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar kilo başima 5gr karbonhidrat 2-3 gr gene kilo başina protein aliyorum ama genede kilo alamiyorum karbonhidrat miktarini dahada yükseltmem gerek galiba yardım edebilecek varmı
     
  2. HG!
    Offline

    HG! Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Aslında degerleriniz çok iyi ne kadar süredir bu düzenle besleniyorsunuz?
     
  3. HilmiSamet
    Offline

    HilmiSamet Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Aşçılık
    Yer:
    İstanbul
    1 hafta oldu
     
  4. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    kaç g yağ alıyorsunuz kilonuz kaç?kaç kalori alıyorsunuz toplamda
     
  5. HilmiSamet
    Offline

    HilmiSamet Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Aşçılık
    Yer:
    İstanbul
    kalori ve yağ hesabi yapmadım bilmiyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Eylül 2015 ---
    10 gr zeytinyaği aliyorum
     
  6. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    aşşağı yukarı kalori hesabı yapabilirseniz sizin için rahat olur kilonuz kaç.
     
  7. HilmiSamet
    Offline

    HilmiSamet Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Aşçılık
    Yer:
    İstanbul
  8. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam yaklaşık bi 2800 kalori felan alırsanız kilo alabilirsiniz .
     
  9. HilmiSamet
    Offline

    HilmiSamet Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Aşçılık
    Yer:
    İstanbul
    bide kardiyo yapmiyorum hormon bozukluğu mu var nedir
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Eylül 2015 ---
    karbonhidrat kalorisi 1400 proteinde 560 üstüne 1 cup mass serious eklersem 1250 kalori oda 3210 gibi bi rakam çikiyo denicem böylede 1 hafta olmadi doktora gidicem hormon bozukluğu yada tiroid bozukluğu var galiba
     
  10. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    kardiyoya gerek yok zaten bulkta pek.Kardiyovasküler sistem için yapabilirsiniz o size bağlı.Hormon bozukluğundan kastınız ne oluyor acaba
     
  11. HilmiSamet
    Offline

    HilmiSamet Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Aşçılık
    Yer:
    İstanbul
    vucutta kilo alip kilo vermeyi sağlayan ya da protein sentezleyen hormonlar var bunlar bin kişi içinde 1 kişide görülen hastaliklardir bu tarz şeyler
     
  12. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    böyle bir hastalığınız olduğundan eminmisiniz kilo alamıyosanız yeterince yemiyosunuzdur bence
     
  13. HilmiSamet
    Offline

    HilmiSamet Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Aşçılık
    Yer:
    İstanbul
    kalori hesabi yapmamiştim denicem aböylede 1 hafta bakalım gelişim olursa olmadi gidicem doktoro baktiricam hormonlara bi bozukluk varmı
     
  14. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam beslenme programınız nasıl yazabilirseniz aşşağı yukarı hesaplama yapabilirim
     
  15. HilmiSamet
    Offline

    HilmiSamet Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Aşçılık
    Yer:
    İstanbul
    sabah 25 gr protein whey
    gün içinde 400 gr kirmizi et
    2 su bardaği pirinç 200 gr pişmemiş gün içinde
    1 kup mas serius (2 kup a çikaricam bunu)
    antreman sonrasinda whey 25 gr protein
     
  16. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    beslenmen çok çok az sabahları karb yok yumurta yok.Bu beslenmeyle imkansız kilo alman
     
  17. HilmiSamet
    Offline

    HilmiSamet Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Aşçılık
    Yer:
    İstanbul
    sabah 6 da kalkiyorum kalkar kalkmaz mass serius eklicem kahvalti yapamiyorum sevmiyorum direk et yiyorum saat 12:00 gibi
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Eylül 2015 ---
    önemli olan yeterli protein ve karbi almak yumurta falan hikaye
     
  18. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    acı gerçek beslenmen vede özellikle kahvaltı düzenli deilse kilo alamazsın tabi.
     
  19. HilmiSamet
    Offline

    HilmiSamet Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Aşçılık
    Yer:
    İstanbul
    tamam kardeş
     
  20. maietnigri
    Offline

    maietnigri Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2013
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    109
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    genelde genetik ve hormonel rahatsızlık söz konusu edilir, kilo alınamadığında. oysaki sebep bunlar değildir çoğu zaman. kalori noksanlığıdır. "abi ben çok yiyorum, artık yiyecek halim kalmıyor"diyen adamların yediği yemekleri görünce, "senin çok dediğin bu mu?" diye sorduğum olmuştur. bol bol yeyin. yağ şeker dengesinden kaçınarak bulduğunuzu gömün.
     
    suskunprens74 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş