Kilo Alma sorunu lütfen acil yardım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Ahmet Özden tarafından 14 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Ahmet Özden
    Offline

    Ahmet Özden Üye

    Katılım:
    14 Mart 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Afşin, Kahramanmaraş, Turkey
    Yaşım 15 boyum 1.75 kilo 43-44 arasındayım sürekli sırtımdaki kemikler o kadar çıkmış durumda ki artık tişört giyerken felan kemiklerim çoook aşırı belli oluyor bileklerim o kadar ince ki o kadar güzel saat bilekliğim olmasına ragmen takamıyorum dar kesim t-shirt bile giyemiyorum gerçekten çok fazla olmasada sırt kemiklerim görünmesin yeterli olacak göbek felan kesinlikle istemem zaten hiç doktora gitmedim önce böyle bir forumda size danışmak istedim :( yoksa son çare olarak doktora gidecegim
     
  2. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Güzel kardesim, internette ki sitelerden gunluk kalori ihtiyacini hesapla diyelim ki; 2000 kalori cikti +300 kalori al. zamanla kilo alirsin. İdmanlarin ise yuksek gelirim ile yap. Kac kilo kaldirdigin onemli degil, senin ne kadar yogunluk hissettigin. Yani dropsetler supersetler tam sana gore.

    GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  3. ReLax35
    Offline

    ReLax35 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Senin yaşındayken bende öleydim halada çok kiloluyum diyemiyorum :) ilk önce doktora git bir kan tahlili yaptır herhangi bir sıkıntı yoksa metabolizmayla alakalı olabilir.T-shirt bende sevmem zayıf olduğumdan dolayı ama bu yaza inş giyicem :) Ben yemek az yiyiyorum ama sende de öleyse zaten sıkıntı yemeğin az yenmesi değilse doktora görün bakalım.
     
  4. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    işi zor valla sanmıyorum 2000 kalori çıksın bence fazla fazla kalori alacak ve bunu temiz bir şekilde alacaksa işi gerçekten zor .
     
  5. Ahmet Özden
    Offline

    Ahmet Özden Üye

    Katılım:
    14 Mart 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Afşin, Kahramanmaraş, Turkey
    Hepinizin soylediklerini degerlendirecegin eyvallah çok sagolun
     
  6. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Önemli degil kardesim istedigini sor. Bilgimiz yettigince cevaplariz tabiki

    GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    Ahmet Özden bunu beğendi.
  7. clanchef
    Offline

    clanchef Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağlam karbonhidrat beslenmesi ve sağlam antermanla 3 - 4 aya 50 ye çıkarsın ki bana göre dahada fazla çıkabilrsin.Unutma beslenme çok çok önemli.
     
  8. oguzhaan
    Offline

    oguzhaan Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    sistemli yemek işin sırrı kardeşim. Ne yediğinde elbette önemli ama günlül yediğin öğünlerin sayısı ve zamanı da önemli bu hususta istersen sana yaptığım sistemi anlatabilirim özelden yazarsan uzun uzadıya.
     

Sayfayı Paylaş