Kilo alma sıkıntısını aşan tecrübeli abilerim bir bakın

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve gurcelik tarafından 20 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. gurcelik
    Offline

    gurcelik Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2012
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    boy: 183 kilo 57 yaşım 17 geçen yaza body e gittim 1.5 ayda 3 kilo aldım (pro.tozsuz) okul sebebiyle bıraktım iştahı normalin üstünde olmama rağmen kilo alamıyorum en fazla evde spor yapabilirim nasıl bir yemek yeme programı yapabilirim (etksini gösteren kalori yiyecekler vb.) kısa süre etkisini gösteren yardımcı olursanız çok memnun olurum
     
  2. the juggernaut
    Offline

    the juggernaut Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    günlük 3 öğününü düzenli almaya çalş aksatma
     
  3. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    Ben 147 Kiloyum Gel Beni Dinle :D
    Yatmadan Önce Yemek Ye. Biraz Hantallık Yap, Üşengeç Moda Gir Kilo Alırsın :D
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    S- Ne yapsam bir türlü kilo alamıyorum.Ne yapmalıyım?
    C- http://www.bodyforumtr.com/vbforum/k...ere-t1680.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/e...ner-t2855.html

    S - Kilo Almanın En İyi Yolu Nedir ?
    C - Kilo vermek kadar, kilo almak da pek çok insanın amacıdır.
    Kilo almak için harcadığınızdan daha çok kalori almalısınız. Bunu en iyi yapmanın ve kiloyu kas olarak korumanın yolu, bilimsel esaslara göre hazırlanmış bir "Vücut Geliştirme" programına başlamaktan geçer. Ancak bu şekilde artan ağırlığınızın "YAĞ" değil" KAS" olmasını sağlayabilirsiniz. Beslenirken de kalori alımını yavaşça arttırıp, ilâve birkaç öğünle gıda alımınızı takviye etmelisiniz. Bu amaç için üretilmiş kilo kazandırıcı doğal gıda maddelerini de (karbonhidrat ürünleri) kullanabilirsiniz. Yediklerinizin yağ değil, protein ve karbonhidrat olduğundan emin olmalısınız. Kendinize zaman tanıyınız, eğer, yılda 5-8 kg.lık kas dokusu kazanabilirseniz bu iyi bir sonuç demektir.
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    okumadıysanız okuyun.
     
    Efrahim bunu beğendi.
  5. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    Şaka Bir Yana Kilo Alamıyorsanız Bir Tahlil Yaptırmanızı Öneririm. Ve Günlük Kalori İhtiyacından Daha Yüksek Beslenirseniz Kilo Alamamanız İmkansız. Kolay Gelsin :)
     
  6. gurcelik
    Offline

    gurcelik Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2012
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Sabahları sadece 2 bardak çay içiyorum çünkü geç kalkıyorum okulum var haçta içi bu yüzden kahvaltı yapamıyorum okulda tenefüs araları az bu yüzden okulda da sadece yarım paket bisküvi yiyorum evde saat 3:30 gibi oluyorum o zaman 2 tabak yemek yerim birde akşam 7-8 gibi yemek yiyorum bu yüzden mi acaba ? kahvaltı yı atladığım içinmi
     
  7. ayberk228
    Offline

    ayberk228 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2011
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Kahvaltıda 2 dilim ekmek ye hiç değilse ve en az 2 yumurta ye kaynamış. Kibrit çöpü kadar peynir ye birde. O sana yeter hiç yoktan iyidir en azından.
     
  8. gurcelik
    Offline

    gurcelik Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2012
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    daha yardım edecek yokmu ya :/
     

Sayfayı Paylaş