Kilo alma programında yardımcı olurmusunuz

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve loly21 tarafından 11 Nisan 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. loly21
    Offline

    loly21 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2007
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Boyum 1.85 kilom 67 yaşım 21 .. Arama yaptım fakat böyle bir beslenme programı bulamadıgım icin topic actim.Bir tek bunu buldum

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html

    Buda bana göre değil sanırım kime sorsam bu sana yaramaz dedi.

    Benim amacım en yakın sürede en hızlı şekilde kilo almak.Beslenme programı nı uygulayıp spora giderek..

    Bu sekilde hangi programı kullana bilirim arma da kilo almak diye arattım ama böyle bir program bulamadım beceremediysem özür dilerim
     
  2. sir_
    Offline

    sir_ Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2008
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    kick boks-body
    Yer:
    istanbul
    Öncelikle kilo almak için karbonhidrat ağırlıklı beslenmelisin.Proteini de aksatmamalısın tabiki.Öğünlerinde makarna ve pilav gibi karbonhidrat değeri yüksek besinleri almamazlık etme.Gün içince öğünlerini 5'e ayır.Düzenli sporunu yap rahatça alırsın kilonu ama dediğim gibi karbonhidrat ağırlıklı beslenmelisin.
     
  3. loly21
    Offline

    loly21 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2007
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Siteyi dolaşırken bunlara gözüm takıldı
    http://www.supplementler.com/shop/Kilo-Aldiricilar/

    Bunlardan hangisni benim icin faydalı olur acaba ?Yani hangisini kullana bilirim.

    Ben bu zamana kadar kendim yaptıgım bi program vardı ama cok yavas kilo alıyorum :(

    Sabah kalktıgım da 5 kaşık bal muzlu süt
    30 40dk sonra 6 yumurta 2 si tam 4 nün beyazi
    öğle yemeğinde pilav yada et
    akşam yemeği de aynı öğle yemeği ile
    yatarken de biraz peynir yiorum o kadar

    tabi bunu ben kendim yaptıgım bi program ve faydası da pek olmuyor :/
     
  4. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    senin tam amacın ne öncelikle?
    kas yaparak mı kütle kazanmak istiyorsun?
    yoksa öncelikle biraz yağlanmak, güçlenmek ve çok zayıfsan eğer sıska görüntüden kurtulmak amacında mısın?

    amacına göre günlük protein, karbo ve yağ alım oranların değişiyor çünkü..
     
  5. loly21
    Offline

    loly21 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2007
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Evet sıska görüntüden kurtulmak amacıdayım aynı zaman da spor a başlıyorum tabi
     
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.494
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Son düzenleme: 12 Nisan 2008
    ammun bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş