Kilo Alma Programım Yeterlimi ??

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve C-Amocan tarafından 20 Ocak 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. C-Amocan
    Offline

    C-Amocan Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2008
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Balıkesir
    Merhabalar.18 yaşında bu işlere yeni merak saran biriyim.Eve dumbell falan aldım.Gelişim salonlarına falan gitmeye başlayacaktım ama kilomun düşük olması nedeniyle biraz bu işi erteledim.
    Boy:1,76 Kilo:65
    Sabah kalkınca akşam yatarken
    Bir kupanın içine Muzun Yarısı(Ezme)-2 Kaşık Pekmez - 1 adet çiğ yumurta - Süt karıştırıyorum ve içiyorum.Bunun üzerine daha neler eklemem lazım.Günde 2 defa bunları alıyorum sizce kilo almak için yeterli olurmu.Cevabınızı bekliyorum.Teşekkürler;)
     
  2. pycantric
    Offline

    pycantric Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2007
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    ISTANBUL
    Kilo alma programim demissinde ben bir program filan goremedim nasil beslendigini yazmamissin. Icecegin karisim yararli olabilir fakat diger ogunlerde ne yedigin ne kadar protein/karbonhidrat aldigin bunlar onemli olanlar.
    Ayrica forumu arastirirsan bir cok konu var sorularina cevap bulabilirsin. Ayrica sabit konulara bak orada kilo alma ve beslenme ile ilgili cok yararli konular var.
     
  3. jkdo
    Offline

    jkdo Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2006
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Universite
    Yer:
    Denizli-ist
    bence salona git cunku bende evde yapiodum ole bi faydasini goremedim kilo olarak ama fiziksel performans olarak gordum neyse ben 174 cm kilo 60 ken basladim badiye haftaya 6 gun sonra 3 ay olcak 65 kilo oldum ama ban kilo aldim gibi gelmio sorun orda bence git spor salonuna kaydol ne bulursan ye bisi olmaz ben ayirt etmiorum istahin eskisine gore biras daha fazla acilir
     
  4. doggetman
    Offline

    doggetman Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2006
    Mesajlar:
    736
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    çiğ yumurta yeme bence
     
  5. ErCıN
    Offline

    ErCıN Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2007
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    program deil ki bu :D

    kilo almak istiosan gece ymk yeme gunduz cok yemek ye 2 - 3 saatte bir yemek ye ck fazla yemene grk yok ama sen yinede ye :D:D



    NE KADAR İYİ YERSEN.O KADAR İYİ GELİŞİRSİN ...
     
  6. djburakgs
    Offline

    djburakgs Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2007
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Üsküdar
    pilav , makarna ,patates .evde ne bulursan ye. fazla yağlı şeyler yemeki kilo alırken fazla yağlanma.
    ercın demişsinki gece yemek yeme demişsin. neden böyle bir şey dedin. kilo almak için gece yatmadan önce yemek yemek idealdir. ben kilo almamı gece yemeklerine borçluyum.
     
  7. pycantric
    Offline

    pycantric Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2007
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    ISTANBUL
    Gece yedigin yemek yaglanmaya sebep olur. Ayrica yatmadan once alinan karbonhidrat GH salgisi uzerinde olumsuz etkiye sahiptir.
     
  8. doggetman
    Offline

    doggetman Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2006
    Mesajlar:
    736
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    gh salgısı nedir
     
  9. ErCıN
    Offline

    ErCıN Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2007
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0

    eger aldığı kilonun cogunu yağ olarak almak istiosa gece yemek yesin ... gunduz yemesini oneriorm onun tercihi

    yağlanırsan sarkmalar olur ilerde :D yinede sen bilirsin .....
     
  10. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    BENCEDE .
     
  11. Musampa
    Offline

    Musampa Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2008
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yaaa abii bnm boyum 1.86 68 kiloyum ben nabıcam :) halime gülüyorum vallaha yardım edin de kilo alayım yaa :)
     
  12. ammun
    Offline

    ammun Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2007
    Mesajlar:
    271
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci=dilenci
    Yer:
    Denizli
    kilo almak istiyosan hayvan gibi yiyeceksin,sıkı antreman yapacaksın başka yolu yok.
    senin durumunda olsam gece gündüz demeden,gh miş yağmış düşünmeden yerdim,sen önce biraz kilo al,rötüşları sonra yaparsın,yağlanmayı falan düşünme acil olarak kilo almak istiyosan.ama yavaş olsan temiz olsun siyosan ona göre beslen.
    forumda bunla ilgili biçok başlık var
     

Sayfayı Paylaş