Kilo Alma - Beslenme Programı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve CK_ tarafından 2 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Yararlı Buluyormusunuz ?

  1. Evet

    100,0%
  2. Hayır

    oy sayısı 0
    0,0%
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. CK_
    Offline

    CK_ Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar. Kilo Alma sorunu olan arkadaşlara bir program hazırladım. Faydalı olurmu bilmiyorum ama yinede yorumlarınızı bekliyorum :)
    Sabah Kahvaltısı
    • 4 Adet Haşlanmış Yumurta - 320 Kcal
    • 4 Dilim Ekmek - 260 Kcal
    • 50 Gr Beyaz Peynir - 125 Kcal
    • 2 Dilim Kaşar Peyniri - 250 Kcal
    • 30 Gr Helva - 186 Kcal
    • 330ml Meyve Suyu - 150 Kcal
    • 30 Gr Tereyağ - 215 Kcal
    Toplam : 1606 Kcal

    Öğle Yemeği

    • 1 Porsiyon Pirinç Pilavı - 326 Kcal | 1 Porsiyon Makarna - 390 Kcal
    • 330ml Meyve Suyu - 155 Kcal
    • 1 Kase Mercimek Çorbası - 270 Kcal
    • 4 Dilim Ekmek - 260 Kcal
    • 1 Paket Yoğurt 200gr - 142 Kcal
    Toplam : (Pilavlı) 1153 Kcal
    (Makarnalı) 1217 Kcal

    Akşam Yemeği
    • 1 Porsiyon Pilav - 326 Kcal | 1 Porsiyon Makarna - 390 Kcal
    • 330ml Meyve Suyu - 155 Kcal
    • 1,5 Kase Mercimek Çorbası - 270 Kcal
    • 1 Paket Yoğurt 200 gr - 142 Kcal
    • 4 Adet Köfte - 320 Kcal
    • 4 Dilim Ekmek - 260 Kcal
    Toplam : (Pilavlı) 1473 Kcal
    (Makarnalı) 1537 Kcal


    Ara Öğün x 2

    • 1 Avuç Fındık - 263 Kcal
    • 1 Avuç Badem - 258 Kcal
    2 x Toplam : 1042 Kcal

    GAİNER

    • 5 Ölçek ProGainer - 787 Kcal
    • 1 Litre Süt - 680 Kcal
    • 1 Adet Muz - 100 Kcal
    Toplam : 1567 Kcal

    GÜN İÇİNDE ALINAN ORTALAMA KALORİ MİKTARI : 6800 - 7200 Arası değişiyor..


    KALORİ DEĞERLERİ DİYET SİTELERİNDEN ALINTIDIR
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş