kilo aldırıcı sıvı karışım arıyorum

evde hazırlayacağım kilo almama yardımcı olacak yanımda taşıyabileceğim bi sıvı karışım yapmak istioyorum önerilerinizi alırsam sevinirim boyum 1,83 kilom 55

 

gainer alabilirsin, shakerin içine gainer, süt, muz, bal ve mevsim meyvesini mikserde karıştırabilirsin, yerinde olsam idman öncesi ve idman sonrası yatmaya yakın içerdim.

 

tesekkürler ben şu an kiloyu yağ olarak almak istiyorum bunun için kalorisi yüksek olan gıdaları mı tercih etmeliyim?

 

750 kalorilik karışım..

1 Bardak süt,
8 Büsküvi,
10 fındık,
1 yemek kaşığı koyu bal,
Ve bir külah dondurma. Bu malzemeleri mikserde iyice karıştır ve günde 3-4 bardak iç.

Ben bu karışım sayesinde kısa sürede 9-10 kilo aldım.

 

bende buna yakın bi karaısım tasarladm süt bal muz fındık kakao bide içerisine coco pops denen mısır gevreği war ondan katıorum sizce faydası olur mu ?

 

spor salonundaki hocanla konuş kilo alman icin gerekli enerjiyi sana vericektir
Amino - bcca vb. veya karbonhidratlı yiyecekleri tercih ettirebilir
ve vücud yapında ne istediğinide söylersen ona göre bir tavsiyede bulunur

 

bende kilo almak istiyorum bu karışımı denicem inş etkisini görürüm

 

spora bu dönem pek fırsat bulamadığımdan gidemiyorumm o yüzden elimden geldiğince evde dewam etmeye çalışıyorum o yüzden okula giderken de okuldayken de içebileceğim bi karışıma ihtiyacım war

 

yağ olarak kilo almak istemeni cehaletine veriyorum.

inan bana ne olduğunu bilsen ne kadar zayıf olursan ol yağ olarak kilo almak istemezsin.

yağ olarak kilo alman seni güçlü yapmaz, iri yapmaz vs hayal ettiğin görünüme kavuşturmaz.

yağ = biçimsiz vucut

yemek yemeye vaktin yoksa bende sana bi tarif vermeye çalışayım.

haşlanmış 200 gram tavuk göğsünü blendırda iyice parçala içine 2 bardak yarım yağlı süt koy iyice karışmasını sağla

pet şişeye koyup götürebilirsin harika bir öğün olur

 

haklısın şekilsiz bi vücüt olabilir ama dediğim gibi benim acilen kilo almam lazım