kilo alamayan arkadaşlar toplanın. harika çözüm

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve bodyci55 tarafından 28 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. bodyci55
    Offline

    bodyci55 Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaşlar verdigim tarifi ara öğünlerde 1er bardak olarak için. ben 1 ayda 2 kilo aldım.

    1bardak(250 ml ) süt 147.5 kilokalori

    100gram dondurma 158 kilokalori

    L boy 2 yumurta (pastörize olması saglık acısından önemli) 200kilokalori

    50 gram gold marka yer fıstıgı ezmesi(a101de 5 lira) 345 kilokalori

    50gram dut pekmezi 146.5 kilokalori

    bunları blender'den gecirin yaklaşık 1000 kalori ediyor. dediğim gibi ara öğünlerde 1 bardak tüketin birden içmeyin agır gelebilir :D fıstık ezmesi kokusu ağır geliyorsa bir cay kasıgı kadar vanılya tozu atabılırsiniz. yalnız sadece bunu içmekle olmaz antrenman yapın ve düzenli beslenin kilo almak sabır ve emek işidir.
     
    mustafamert1907 bunu beğendi.
  2. bodyci55
    Offline

    bodyci55 Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    guncellllllll
     

Sayfayı Paylaş