Kilo Alamama Sorunu [ ÇOK ÖNEMLİ ]

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve zero59 tarafından 2 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Arkadaşlar 2.5 Aydır BODY Yapıyorum Yaşım 15 Boyum 1.71 Kilom 55 Beslenmeme Dikkat Ediyorum Sabahları Geceleri Falan Ama Kilo Alamadım Nedeni Nedir Genelde Neler Yememi Tavsiye Edersiniz Ben Et Makarna Pilav VS. Bunları Tüketiyorum Genelde
     
  2. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    yardım arkadaşalr 6 7 kilo bişey almak istiyorum 62 falan olmak 55 ten boyuma göre
     
  3. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    kardeş kilo almam bir durum yoktur sen beslenmeni birdaha gözden geçir hatta ne yediğini içtini yaz yardım etmeye çalışıyım
     
  4. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Sabah

    Yulaf Ezmesi Muz Süt Yulaf İle Robotta Karıştırıp Yiyorum Yarım Muz Yarım Su Bardağı Yulaf Ezmesi
    Lor Peyniri Çok Az Tuzlu
    1 Domates 1 Satalık
    2 Dilim Çok Tahıllı Ekmek (Premium)

    Öğle Yemeği

    Kepekli Makarna Yoğurtlu 200 GR
    Tavuk Göğsü 150 GR Kadar
    Salata Az Zeytin Yağlı Bol Limonlu

    Akşam Yemeği

    Tavuk Göğsü 150 GR Kadar
    Kepekli Makarna Veya Beyaz Pirinç 150 GR Kadar
    Baklagillerden Kuru Fasulye Nohut Soya Fasulyesi Mercimek Gibi Yağı Normal Çokta Değil Azda

    Yatmadan 1 Saat Önce
    1 Büyük Bardak Yarım Yağlı Süt
    Çok Az Tuzlu Lor Peyniri Normal Çokta Değil Azda Değil

    ANTREMANDAN 45 DK VEYA 1 SAAT ÖNCE

    KARBONHİDRATLI ŞEYLER
    BİTTER ÇİKOLATA
    FINDIK FISTIK BADEM AŞIRI DEĞİL YARIM AVUÇ HEPSİNDEN 5 ER TANE FALAN


    bunlar neler silip neler ekleyebilirm kilo almak için 2.5 aydır body yapıyorum
     
  5. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    kardeşim ekmeği çıkartıp yulaf ezmesinin miktarını arttır bitter çikolata yeme. tavuk göğsü miktarını 500 gr tamamla protein ihtiyacını karşıla pilav makarna pişmiş ölçünse iyi lakin pişmemiş olarak 100 gr pirinç 100 gr kepekli makarna ideal olur lor peynirini birazdaha arttırabilirsin birde gece yatmadan önce badem yemeni tavsiye ederim omega 3 açısından
    --- Mesaj birleştirildi, 2 Haziran 2014 ---
    bu düzendede kilo alamıyorsan doktar gözetiminde metobolizma yavaşlatıcı ilaçlar kullana bilirsin
     
  6. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    teşşekür ederim bitter çikolata yemicem günlük fındık fıstık falan yemiyeyimmi antremandan önce falan
     
  7. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    yok yiyebilirsin yada bir elma tüket meyva ihtiyacını karşılamış olursun :)
     
  8. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    meyvaya gerek yok sabahları zaten yarım muz yiyorum yulaf ezmesi ile karıştırınca :)
     
  9. kaygusuz
    Offline

    kaygusuz Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    kısaca söyleyecek olursak yüksek karbonhidrat , yüksek protein ve düşük yağ tüketmen lazım eğer yağsız kilo almak istiyorsan tabi antrenmanı da unutmamalı
     
  10. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
  11. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    başka yardımcı olacak varmı :(
     
  12. yLdRm
    Offline

    yLdRm Üye

    Katılım:
    13 Mart 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yer:
    izmir
    meyva yemeden kilo alamazın sen ileri derecede bir sporcu degilsin önce dengeli beslenmeyi ögrenmelisin bunu unutma
     
  13. brhmcr
    Offline

    brhmcr Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Git bir kan tahlili yaptir, tiroid bezlerine baktir. Doktora cok yedigini ama kilo alamadigini soyle.
     
    sthammer bunu beğendi.
  14. DrBurakkk
    Offline

    DrBurakkk Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Calve fıstık ezmesi
     
  15. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    ne doktoruna cıkıcam adı ne yani örneğin cildiye ortopedi vs. meyveyi yicem bol bol tamam :D
     
  16. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
    Konu kilitleme sebepleri;

    - Forum Kurallarına Uymayan İçerik
    Kural Maddesi : öncelik aciliyet belirten sıfatlar başlıkta kullanılamaz

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş