Kilo alamıyorum ama olay farklı...

Hocalarım ben 181 / 64 kiloyum... HERGÜN 5 öğün artı meyvemi yerim yatmadanda yiyorum ama 1 kilodan fazla alamıyorum oda çok kasarsam oluyor.

Yani bu dietle olacak iş değil, onun haricinde bana yüzde yüz kilo aldıracak bir supplement ya da başka birşey tavsiye ediyormusunuz. Mümkünse yaklaşık fiyatlarıyla yazarmısınız.

Birde kilo aldıktan sonra mı bb yoksa kilo alarak mı bb

Teşekkürler

 

istersen 10 öğün ye .Ne yediğine bağlı birşey bu. 100 gram marul yemekle 100 gram pilav yemek aynı şey değildir.Bolbol pirinç,makarna,ceviz içi,kuru üzüm yemeni tavsiye ederim. benim boy kilo eskiden 1.80- 52 kg idi. şimdi 1.80 75kg hatta biara 80 kg dım diyete girdim ondan 75. Kesin kilo alırsın.

 

öğünlerimde pilav kırmızı et mutlaka oluyor yani yeşillik ve sebze çok az oluyor. Birde yeme kapasitem bu yani bunun üzerinede çıkamam. Yağlı yemeklerde yiyorum hiçbir faydasını göremedim.

 

iştahını arttırmak için öğünlerden önce çok yüksek glisemik indeksli yani basit şeker içeren bal pekmez gibi gıdaları alıp 15-20 dakika sonra yükselen iştahınla yemeğe daha iyi asılabilirsin.

 

kilo alarak bb tabiiki başladığımda 58 kiloydum tereddüt bile etmedim başlamak için.başladıkdan 1 ay sonra iştağım inanılmaz miktarlarda arttığını katırlıyorum nerdeyse eskiden yediğimin 2 katını yediğimi hatırlıyorum

 

Bence spora başla,iştahın çok artacak ve karbonhidrat tüketimini artır.Yağlı çok fazla yeme çünkü yağlı yiyecekler geç sindirilir ve iştahı kapatırlar.

 

bence öncelikli olarak tiroıd testi falan yaptır.kilo alamamanın birkaç nedeni birden olabilir.bunu çözersen sorunda kalmaz.aksi taktirde kullanacağın suplamentlerde bir işe yaramaz zaten.

 

troid testi hormon vb testler yaptırmayı düşünüyorum evet birde sigara sorunum var. 8-10 tane sigara içiyorum.

 

sigarayı hemen olmasada azaltma yontemi ile yavaş yavaş uzaklaş.bu vucut fonksıyonlarında hemen etkisini gosterecektir.testleri mutlaka yaptırmanı onerırım.

 

arkadaşım vucudun hızlı çalışıyodur belki. ne kadar yersen ye alamazsın
ama yinede çok yağlı şeyler yeme derim sana.
zayıf olsanda damarların yağlanır çünkü