arkadaşlar vücudumuzdaki yağ oranını azaltmamız ve kaslanmamız için kilo alıp vermemiz şartmı.yani sporcu kilosunu koruyarak kaslanabilir mi...
bu sorunun cevabını bende merak ediyorum mesela ben 78 kiloyum ama body başlayacağım zaman , başlangıçda kilo almak istemiyorum aksine 70 veya 75 kiloya düştükten sonra yapmak istiyorum bu şekilde olur mu ?? kilo almadan vucut geliştirmeye başlanmaz mı ?
Ben de sizin gibi istiyorum ama kolay değil. Çünkü yağların yoğunluğuyla kasların yoğunluğu çok farklı. Yağın 1'in altında, kasın 1'in üstünde olduğunu bil kafi. Atıyorum değerleri. Yağın 0,5.. kasın 1,5 kabul et. Çok basit örnek.. Sen 100 ml yağ yakıp yerine 100 ml kas katmayı başarırsan şayet kütle artışın kaçınılmaz. Çünkü 100 * 0,5'ten 50 gram verip 100 * 1,5.. 150 gram almış olacaksın. 100 gram net kilo kattı bu sana. Gibi gibi işte. Bilmem anlatabildim mi?
vücut geliştirme sporunu en basit mantıkla anlatacak olsam kışın bulk denilen büyüme döneminde büyüyebilmek adına kilo alırsın muhakkak kas hacminin artması şüphesizki tartıyada yansıyacaktır bi ölçüde ama kilo almanın sağlıklı olması abur cubur hamur ekmek ile olmaması tercih edilmeli yaz döneminde vücudu define edebilmek yağ yakmak adına diete baslanılır ve dolayısıyla burdada el mahkum kilo kaybedersin bu işin mantığı böyle işler.vücut doğası gereği kışın yağ toplar yazıında bunu atmak istersin ama ben 4 mevsim bulk gezicem dersin yada ben 4 mevsim belli ölçüde kalıcam büyüme kaygım yok dersen büyük ölcüde sabit kalırsın ama tabi bu sabitliği korumakta kolay iş değildir
bu konuyu bende merak ediyorum hocalarımız mıtlaka bir cevap yazcaktır ben 40 kilo verdim hem diyet hemde sporla suan kilo sorunum yok spora full devam bu dönemde yagda yaktım kasta yaptım halada devam ediyorum sanırım bu birazda genetikle alakalı birsey kas olayı
Bir ara aynı kiloyu koruyarak düşük yağlı normal karb ve yüksek proteinli beslenerek 2 ay body ve cardio yapmıştım. Vücudum gittikçe yağsız görüldükçe kilom aynı kalmıştı. Yapılabilir fakat kulağınızı tersten göstermek gibi birşey olur. Süreç çok yavaş işleyeceği için sabırsız insanoğlu bu çalışmayı yarıda kesecektir. Klasik body çalışması bulk define olayı ile bulk zamanda kilo ve hacim artışının beraberinde gelen güç kazancı sizi şevklendirirken definasyon döneminde ise gittikçe yağsız ve hoş görünmek de insanoğlunu şevklendirecektir. Bu yüzden kesinlikle sabit kiloda body çalışması sabırsızlara yönelik değildir.
