kilo alıp vermek şart mı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve alicemim tarafından 3 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. alicemim
    Offline

    alicemim Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar vücudumuzdaki yağ oranını azaltmamız ve kaslanmamız için kilo alıp vermemiz şartmı.yani sporcu kilosunu koruyarak kaslanabilir mi...
     
    Coyote bunu beğendi.
  2. KaRaDeNiZ_08
    Offline

    KaRaDeNiZ_08 Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    bu sorunun cevabını bende merak ediyorum mesela ben 78 kiloyum ama body başlayacağım zaman , başlangıçda kilo almak istemiyorum aksine 70 veya 75 kiloya düştükten sonra yapmak istiyorum bu şekilde olur mu ??
    kilo almadan vucut geliştirmeye başlanmaz mı ?
     
  3. KaRaDeNiZ_08
    Offline

    KaRaDeNiZ_08 Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11

    bu konuda bilgisi olanlardan cevap bekliyorum lütfen , yeni konu açmama gerek yok sanırım...
     
  4. jack of hearts
    Offline

    jack of hearts Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Ben de sizin gibi istiyorum ama kolay değil. Çünkü yağların yoğunluğuyla kasların yoğunluğu çok farklı. Yağın 1'in altında, kasın 1'in üstünde olduğunu bil kafi. Atıyorum değerleri. Yağın 0,5.. kasın 1,5 kabul et. Çok basit örnek.. Sen 100 ml yağ yakıp yerine 100 ml kas katmayı başarırsan şayet kütle artışın kaçınılmaz. Çünkü 100 * 0,5'ten 50 gram verip 100 * 1,5.. 150 gram almış olacaksın. 100 gram net kilo kattı bu sana. Gibi gibi işte. :) Bilmem anlatabildim mi?
     
    KaRaDeNiZ_08 bunu beğendi.
  5. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    361
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    vücut geliştirme sporunu en basit mantıkla anlatacak olsam
    kışın bulk denilen büyüme döneminde büyüyebilmek adına kilo alırsın muhakkak kas hacminin artması şüphesizki tartıyada yansıyacaktır bi ölçüde
    ama kilo almanın sağlıklı olması abur cubur hamur ekmek ile olmaması tercih edilmeli
    yaz döneminde vücudu define edebilmek yağ yakmak adına diete baslanılır ve dolayısıyla burdada el mahkum kilo kaybedersin
    bu işin mantığı böyle işler.vücut doğası gereği kışın yağ toplar yazıında bunu atmak istersin ama ben 4 mevsim bulk gezicem dersin yada ben 4 mevsim belli ölçüde kalıcam büyüme kaygım yok dersen büyük ölcüde sabit kalırsın ama tabi bu sabitliği korumakta kolay iş değildir
     
    KaRaDeNiZ_08 bunu beğendi.
  6. alicemim
    Offline

    alicemim Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    bu konuda net bilgisi olan bir üye yok mu forumda...
     
  7. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    bu konuyu bende merak ediyorum hocalarımız mıtlaka bir cevap yazcaktır ben 40 kilo verdim hem diyet hemde sporla suan kilo sorunum yok spora full devam bu dönemde yagda yaktım kasta yaptım halada devam ediyorum sanırım bu birazda genetikle alakalı birsey kas olayı
     
  8. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Bir ara aynı kiloyu koruyarak düşük yağlı normal karb ve yüksek proteinli beslenerek 2 ay body ve cardio yapmıştım. Vücudum gittikçe yağsız görüldükçe kilom aynı kalmıştı. Yapılabilir fakat kulağınızı tersten göstermek gibi birşey olur.

    Süreç çok yavaş işleyeceği için sabırsız insanoğlu bu çalışmayı yarıda kesecektir.

    Klasik body çalışması bulk define olayı ile bulk zamanda kilo ve hacim artışının beraberinde gelen güç kazancı sizi şevklendirirken definasyon döneminde ise gittikçe yağsız ve hoş görünmek de insanoğlunu şevklendirecektir. Bu yüzden kesinlikle sabit kiloda body çalışması sabırsızlara yönelik değildir.
     

Sayfayı Paylaş