Kilo 63 Karın Kasları ?

Arkadaşlar siteye önceden de üye idim diğer hesabım kilitlendi şifreden dolayı ´şuan yeni hesap açtım ; Arkadaşlar 1 sene önce diyete başladığımda 85 kg idim 6 ay içinde 25 kiloya yakın kilo verdim Boyum 1.85 Kilom 63 Yaş 17 Ama karın kaslarım hala yukardaki 2 si çok az belirgin Diğerleri ise görünmüyor Diyette yapmak istemiyorum zaten boyuma göre zayıfım ne yapa bilirim baklavaları çıkartmak için yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler

 

yag oranını düsürmen gerekiyor düzgün beslenmeyle

 

Boy 185 ve kilon 63 ve hala yağlısın? Bu işte bi terslik var.

 

Sorun orda işte yağlı değilim sadece göbeğin en altında 1 2 cm bi yağ var o kadar o da ne kadar zayıf olursan ol herkeste var terslik orda zayıfım ama yok acaba karın kaslarım zayıf mı ondan mı çıkmıyorlar diyet yaparsam çok çökerim diyet yapmak aklımdan geçmiyor

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:41 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:39 ----------

Diyet yapmayı düşünmüyorum sadece iyi beslenmeyle karın a yüklenmem gerek sanırım diyet yaparsam çöp adam gibi dolaşırım zaten herkes çok zayıfsın diyo onun için diyet yapmadan çıkarmam gerek

 

Diyet yapmak kilo vermek değildir(Tartıda eksilmek diyetten senin anladıgın bu)

 

Bence de diyet falan yapma zaten boyuna göre zayıfsın.Yapman gereken yeterli miktarda karbo + protein alıp idmanlarına yüklenmen.Karın idmanlarına daha özen göster daha sonra ortaya çıkan vücuduna göre zamanla çözüm yolu bulursun..

 

İstersen 50 Kg ol yine de karın kasların gözüklmeyecektir. Mide idmanları yapman lazım oblik-mide-adonisleri çalıştırmalısın. Hatta hacim için mide antremanından sonra da protein alırsan kaslanırsın. Ayrıyetten ağırlık ile çalışırsan hacimleşir karın kasların

 

Zaten Adonisler belli ama dediğim gibi evde çalışmayla zor beslenme kahvaltıda bol protein alıyorum gün içersinde de normal karbo protein fazla beslenme kuralım yok sadece karın antrmanlarına yüklencem bol protein bakalım ne olucak.

Resim koyamaya çalışıcam.

 

baklava kasları aslında bence cokda önemli degil 85 kgden 65 e düşürecek kadar değmez bence hem mideyi küçültüyor bence bu kadar kafana takma

 

Resim koysan daha iyi değerlendirme yapılabilir. Sözler çok havada kalıyor şu an

 

Öyle ama zayıfkende çıksa iyi olur hiç değilse bi görüntü açısından estetik kaslardan.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:43 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:41 ----------

Koymaya çalışıcam en kısa sürede..

 

Fotoğraflar eklendi.

Arkadaşlar fotoğrafları ekledim yorumlarınızı bekliyorum teşekkürler.

file:///C:/Users/pro2000/Desktop/Foto%C4%9Fraf0069.jpg


file:///C:/Users/pro2000/Desktop/Foto%C4%9Fraf0080.jpg

file:///C:/Users/pro2000/Desktop/Foto%C4%9Fraf0082.jpg


file:///C:/Users/pro2000/Desktop/Foto%C4%9Fraf0083.jpg

 

2012 yılındayız resim koymayı bilmeyenler var.
www.imgur.com gir upload et, direct link yazanları koy.

 

Kusura bakmayın ilk başta yapamadım şimdi oldu sanırım yorumlarınızı bekliyorum.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:34 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:40 ----------

http://imgur.com/delete/CCgMAJh9WpbYGxr

http://imgur.com/delete/VJbNDM0hmRUobp8

 

yiğit bana sorarsan bi çok kişinin düştüğü hataya düşmüşsün.karın kaslarını belli bi seviyeye kadar geliştirmeden üzerindeki yağı atsanda istediğin görüntüyü elde edemezsin.sana tavsiyem karın kaslarınıda diğer kasların gibi geliştirip güçlendirmen böylece kasların üzerinde yağın tutunması güçleşecek ileride göbek yapsan bile tekrar fit hale gelmen çok daha hızlı bi okadarda kolay olacaktır.

 

hala belinde yanlardan yağ var biraz daha diyetle kilo vercen ama şimdiye kadar veerdiiğinmin çoğunun kas oldupunu düşünüyorum yalış yapmışsın 25 kilo dan 15 kilo yağ verseydin bile yağ oranın az olurdu biraz daha zayıflayınca antremanlara başla bu sana göre söyuledim benim programda 3 ayda 9 kilo verdim şimdi hacim çalışıyorum 7 kilo alıp sonra tekrar vericem o zaman karın kasları için yağ oranını düşürcem şimdi sadece hacim

 

Fotoğraflarda yağlı bi yan göremedim ama Kilo vermeyi düşünmüyorum gerçekten görenler 55 kilomusun diyolar daha kilo verirsem kötü olur onun için sadece karın çalışıcam kasları geliştiricem başka çare yok

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 08:31 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 08:29 ----------

Aynen öyle benim hatam da o oldu sadece zayıflayarak karın kaslarım çıkar diye bekledim karın fazla çalışmadım şimdi sadece karın çalışıcam

 

dostum madem tavsiye almayacaksın neden konu açıyorsun yanlardan fazla olmasada simit gibi karın halkası görüyorum yağ oranını çok az daha düşürmen gerekir bu yüzden daha hacim almaya başlama ağırlık antremanlarına ağır gir başla protein ağırlıklı ve kızartmadan uzak durarak devam et zaten o yağlar erir

 

Anlatmaya çalıştığım şu ben 56 kiloya kadar düştüm yinede kaslarım çıkmadı ne kadar zayıflarsam zayıflıyım kaslarım belli olmuyor

 

ağırlık çalış ama kardiyoyu bırakma yanlardan fazlan var diyorum hala zayıflarsam zayıflayım çıkmaz diyosun karın çalıştıkça çıkar kardeşim