Keto beslenmem uygun mudur

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Acemii tarafından 15 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Acemii
    Offline

    Acemii Üye

    Katılım:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ketojenik diyete başlamayı düşünüyorum 4 hafta sürdürmek istiyorum ve bu diyette kas kaybı yaşar mıyım merak ettiğim sorulardan biri bu diğeride beslenmem ben kendime göre bir program yazdım ama ne kadar uygun bilemedim yardım olursanız sevinirim
    Sabah: 1 kaşık tereyağı 5 tam yumurta
    Öğle:200 gram tavuk 1 Kaşık zeytin Yağı ile pişmiş, birazda sebze
    Ara: 100 gram uskumru
    Akşam:200 gram tavuk 1 Kaşık zeytinyağında pişmiş biraz sebze
    Ara: 100 gram light kaşar
    Toplamda 180 gram protein 90 gram yağ
     
  2. kasmıodane?
    Offline

    kasmıodane? Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    5 tam yumurta olmamış dostum yumurta sarısında çok fazla kolestrol var hergün yenmesi sıkıntı yaratır en fazla 2 tane yemeğe çalış. ayrıca karbonhidratda alman lazım az miktar..
     
    Acemii bunu beğendi.
  3. Acemii
    Offline

    Acemii Üye

    Katılım:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    30 gram karbonhidratı sebzelerden alıyorum Yaptığım hesaba göre. yumurta sayısını düşüreceğim onun yerine zeytinyağı balık yağı felan alırım eyvallah sağolasın
     
  4. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo, boy, kas kütlesi, spor yoğunluğu?
     
    Acemii bunu beğendi.
  5. Acemii
    Offline

    Acemii Üye

    Katılım:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    84 kiloyum 189 boy %13 civarı yağ oranı haftada 3-4 gün ağırlık antremanı
     
  6. feritferitxd
    Offline

    feritferitxd Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Kalorileri hesaplamadım ama genel olarak iyi,yağ oranını biraz arttırabilirsiniz enerjisiz düşmemek için proteini biraz azalt ,aralara 1 avuç ceviz ekle. Enerjisiz kaldığın andan sana enerji verebilecek tek şey yağlı kuruyemişler olucak.
     
    Acemii bunu beğendi.
  7. Acemii
    Offline

    Acemii Üye

    Katılım:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah kardeşim 3 tane yumurta sarısı çıkardım bu listeden kuruyemişe bugün başladım ceviz yiyorum yumurta sarılarının yerine proteine gelince kardeşim kilomun 2 katı civarı protein alıyorum kaça düşüreyim?
     
  8. feritferitxd
    Offline

    feritferitxd Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Çok düşürmene gerek yok günde yağı enerji durumuna göre ayarla,ilk günlerde yağ oranını mümkün olduğunca fazla tutki keto moda daha çabuk geçesin. Yumurtayı düşürmene gerek yok bence 2 ay için,bende 2 ay süren keto'dan dün çıktım.Her sabah 4-5 tam yumurta yedim,kahvaltı için yumurta gibisi yok.Yumurtayı haşlayıp üzerine zeytinyağı,limon gezdirmeni tavsiye ederim gerçekten güzel oluyor.
     
  9. Acemii
    Offline

    Acemii Üye

    Katılım:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    O zaman sıkıntı yok kolesterol için azaltmıştım çok fazla kolestrollü olduğundan benim favorimde tereyağlı Omlet harika oluyor
     

Sayfayı Paylaş