Kepekli Ekmek

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mrtyler2 tarafından 23 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mrtyler2
    Offline

    mrtyler2 Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2013
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kırşehir
    Arkadaşlar ben bulk dönemideyim ve günlük 200 gram kadar kepekli ekmek yiyiyorum , fakat yanlışmı bu acaba çoğu kişinin çavdar ekmeği tükettiğini gördüm ve sormak istedim , Kepekli ekmek Komplex Karbonhidrat mıdır?
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Kompleks karbonhidrattır. Hangisini canın istiyorsa onu tüketebilirsin.
     
  3. mrtyler2
    Offline

    mrtyler2 Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2013
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kırşehir
    teşekkür ederim , ayrıca bir sorum daha olacak , cevaplarsanız sevinirim.Ben bazen bulgur veya pirinç pişirmediğimde makarna haşlayıp yağsız tuzsuz yiyiyorum.Makarnada bir komplex karbonhidrattır değilmi.Yani bulgurdan felan pek farkı yok glisemik indesk olarak galiba?
     
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Bilmiyorum, farklı kaynaklarda farklı glisemik endeks değerleri yazıyor. Özellikle bulk döneminde çok da önemli değil. Yediğiniz protein ve yağlar mide boşalmasını geciktirerek glisemik endeksi önemsizleştiriyor. Yemeklerin yanında lifli sebzeler ve salata da yerseniz seçtiğiniz karbonhidrat kaynağının çok da önemli olmaz.
     
    mrtyler2 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş