Kendi programımı oluşturuyorum sizce nasıl?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Emre1616 tarafından 18 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Emre1616
    Offline

    Emre1616 Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba, spor salonuna haftada 3 gün gidebiliyorum ve programı şu şekilde ayarladım sizce iyi midir yoksa değişiklik yapmalı mıyım? : İlk gün göğüs ve kol , ikinci gün sırt ve trapez , üçüncü gün omuz ve bacak , salona gitmediğim günlerde ise karın.
     
  2. Devon
    Online

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    529
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    Arka kol yok herhalde?
     
  3. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    566
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    triceps yazcağına trapez yazdı sanırım. kendi programımı oluşturdum dediğin şekilde dünya genelinde binlerce yada milyonlarca bu tarz program kullanıyor. ama hangi hareketleri yapıcağın önemli.
     
  4. Emre1616
    Offline

    Emre1616 Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    İlk günde göğüs ve kol demiştim kolun içinde arka kol da var. Hareketler için değil sadece bölgeleri günlere dağıtmamla ilgili yorum yaparsanız sevinirim :)
     
  5. Devon
    Online

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    529
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    Gögüs-Biceps , Kanat-Bacak, Omuz- Arka kol. Uygunu budur.
     
  6. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    566
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    yanlız haftada 3 gün gidiyorsan bu program hiç uygun değil. her bölgeyi haftada en az 2 kere çalıştırman lazım ki iyi bir gelişim olsun protein sentezi yavaşlamasın. haftada 1 kere çalışacaksa bir bölge sorun olabilir. tüm vücut çalışsan daha iyi ama yinede sen bilirsin. belki 2 yıldan fazla spor geçmişin varsa birşey diyemem ama başlangıç seviyesindeyken biraz daha araştır derim :)
     

Sayfayı Paylaş