kaslar gelişmiyorsa !!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kamberkaya tarafından 24 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kamberkaya
    Offline

    kamberkaya Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Sizlere bir sorum olacak yardımcı olurmusunuz aralık ayı M&F dergisinde bir yazı okudum ve cok garip karsıladım demek istediği sey hakında yardımcı olabılırmısınız? Yazının anlamadıgım kısmını yazıyorum. Kas lifleri nekadar cok uydu hücre sararsa cekirdek üretilme potansiyeli okadarda artar. Yayınlanan bir klınık arastırmaya gore daha fazla uydu hücreye sahıp kişiler daha kolay kas yapabılmektedırler. Alabama üniversitesi fizyoloji ve biyofizik bölümü yapılan bir araştırmada 66 denek 16 hafta boyunca quadriceps'leri Squat , leg press ve leg extension ile çalısmıstır. Zaman içersinde onları izlemeyi sürduren arastırmacılar denekler arasında ki kas lifi hacminin farklı oldugunu tespit etmislerdir. Bunun üzere denekler üç gruba ayrılmıstır. (Aşırı tepki verenler: Kaslifi hacmınde yüzde 58 artıs tespit edilmiştir.) (Orta seviye tepki verenler : Kas lifi hacminde yüzde 28 artış tespit edilmistir) ( Tepki vermeyenker: Kaslifi hacminde hemen hemen hiçbir değisiklik olmamıstır .Tahmin edileceği gibi deneklerın büyük bolumu 32 kısı orta seviye tepki verenler kısmına dahil olmustur ki bu durum bizler icinde gecerlidir.Kalan 17 si ise tepki vermeyenler grubuna girmektedir bu biçareler için ağırlık calısmak zaman kaybından başka birşey değildir çünku hıcbirşey elde edemezler. Son olarak 27 kısıde aşırı tepkı verenler grubuna girmektedur bu kısıler ise aramızda dolasan sadece barbell e dokunmakla bile hıc durmadan gelişmeye devam eden iri kıyımlara karşılık gelmektedır . Tüm deneklerin quadriceps kaslarının araştırmanın başında ve sonunda biyopsisi alınmış ve incelenmiştir. Hemen hepsinin kas lifi hacmi yaklaşık birbirinin aynı olsada aşırı tepki verenlerde çok daha fazla uydu hücre oldupu görülmüştür. Ama mesele sadece daha fazla uydu hücre ile işe başlamaktan ibaret değildir. Ağırlık çalışmasının neden olduğu uyarılma sonucunda aşırı tepki verenlerdeki uydu hücre miktarı yüzde 117 artış göstermiştir (gördüğünüz gibi diğer kişilerin nasıl tepki vereceği tespitte bizim için bu bir anahtardır). Diğer gruplarda bu türden bir artışa rastlanmamıştır. Uydu hücrelerdeki bu artışa bağlı olarak aşırı tepki veren ya da tepki vermeyenlere kıyasla daha fazla çekirdek bulunmuştur. Buradan ağırlık çalışması sonucunda kayda değer bir gelişme elde edebilmenin uydu hücre miktarına bağlı olduğu söylenebilir. Uydu hücre sayısını arttırma stratejileri bizlerin çalışmaya tepki olarak kas yapma kabiliyetlerimizi de artıracaktır. Anabolik steroidler ve büyüme hormonu gibi ilaçların bu noktada yardımcı olduklarını biliyoruz. Fakat tıbbi zorunluklarla verilmeyen bu ilaçların aşırı kullanımının bedeli çok ağır olabilir. Elde edilen kazançları fiziki ve mali büyük bedeller ödemeden uzun süre devam ettirebilmek mümkün değildir. Araştırmalar kreatin takviyesinin bu kadar fazla rağbet etmelerinin nedeni belkide budur. Birde kas büyümesini bir üst seviyeye taşıyacak olan myostatin inhibitörleri bulunmaktadır. Merak etiğim şu o 17 lik kısım tepki vermiyenler yani 2 yılda calışsa duzenli beslense duzenlı antramanda yapsa boşa yapmıs mı olacak ki 66 kisinin 17 sinden bahsedıyoruz burda demek istediği baska birşey mi yoksa tepki vermeyenler ne yaparsa yapsız gelişemez güçlenemezmi demek oluyor? Yoksa Profesyonel bir vücüt icin mi diyor bunu ? Yardımcı olabılecek varsa sevinirim şimdiden teşekkurler.
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Bu araştırma hakkında yorum yapmak için deneklerin nasıl beslendiğini, ne kadar uyuduğunu da bilmeliyiz. Belki tepki vermeyenler sadece deneyden sonra gidip arkadaşlarıyla pizza yiyip bira içmişlerdir. Ağırlık çalışmasına kasın hiç tepki vermemesi pek anlamlı gelmedi. Güvenilir bir araştırmaya benzemiyor.
     
  3. kamberkaya
    Offline

    kamberkaya Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    M&F aralık makalesi yazısı: Carlon Colker yazmıs demek istediği başka birşey bence biz anlıyamıyoruz bir hocamız cevaplarsa sevınırım (Bence bir kasın calısıpta gelişmeme güclenmeme gibi bır durum olacagını sanmıyorum tamam bağzıları yavaş bağzıları hızlı gelişebir fakat 1 yıl duzenlı beslenme duzenlı antraman herşeyi duzgun yapıp hıc kas kutlesı kazanamayıp guclenememe durumu olamaz kasın yapısına ters hele ki 66 kisinin icinden 17 kisiden bahsedıyoruz.. Demek istediği başka birşeydir bir hocamızın bizi aydınlatacagına emınım.
     
  4. cuteii31
    Offline

    cuteii31 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Yani şimdi 66 kişiden 17 si istesede vücut yapamayackmi yani bu sporla uğrasanlarin 3 te 1lik kismi bosunami kürek salliyo bir bilen hocamiz varsa konuyu aydinlatabilirmi...

    Discovery Elite cihazımdan gönderildi
     

Sayfayı Paylaş