Kaslarım Gelişmiyor!!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Hakan6633 tarafından 15 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Hakan6633
    Offline

    Hakan6633 Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    s.a ben 16 yaşındayım zayıf nolduğumdan dolayı bu spora başladı başladığımda kol 21 di ben ağırlık artıramıyorum programım 4*12 olduğunda her sette ağırlık kaldıramıyordum ben diğerleri gibi hızla ağırlıkları çoğaltmadım yaklaşık 1 ay boyunca boş barla kaldırdım şimdi 7,5 takıyorum fakat yeterli değil sizce neden ağırlık artıramıyorum 3 aydır gidiyorum şimdi kol 30 diğer ölçülerimi kaybettim
     
    halterman bunu beğendi.
  2. satrab
    Offline

    satrab Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    ya düzensiz çalışıyorsun,ya hareketleri yanlış yapıyorsun yada programın iyi değil.programını yazarsan iyi olur
     
    halterman bunu beğendi.
  3. Hakan6633
    Offline

    Hakan6633 Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    programımı kaybettim fakat program kağıdın üzerinde kilo alma yazıyodu ondan olabilir mi?
     
  4. satrab
    Offline

    satrab Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    kiloyla alakası olduğunu sanmıyorum.şişman olsaydın ağırlıkları zor arttırırdın ama zaten zayıfmışsın.ama tabi yeterli beslenmiyorsan,yani zayıflık durumun devam ediyorsa çalışmanın karşılığını alamazsın.mutlaka hergün yeterli miktarda protein ve karbonhidrat tüketmen gerek.
     
    halterman bunu beğendi.
  5. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Piramit set dene?
     
    halterman bunu beğendi.
  6. Hakan6633
    Offline

    Hakan6633 Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    yeterince besleniyorum şuan bıraktım sizce dewam edeyim mi
     
  7. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    aynı sorun bendede vardı gelısmıyor dedım her kafadan bır ses cıktı bende bıldıgımı okudum kasları asırı zorladım ve tekrar sayıları arttırdım bıraz ıstedıgım sonucları aldım tabı her ınsan farklıdır vucudunu bence ıyı tanımalısın bu konuda asırı zorlama bende ıse yaradı ama senın bunyenı bılmedıgım ıcın bır sey dıyemıcem en önemlısı beslenmene dıkkat et proteın agırlıklı beslen
     
  8. Savaş23
    Offline

    Savaş23 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Garson
    Yer:
    Kocaeli
    ağırlıkalr birden artmaz zaten bu spor en uzun en zahmetli spor çok fazla çalışma iyi beslen 4x8 çalış zorla kaslarını aşırıya kaçmadan sigara içiyosan onunda etkisi var
     
    halterman bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş