Kaslarım çok ağrıyor?

Merhabalar, yeni başladım, 1 gün gidiyor 1 gün dinleniyorum, henüz 2 kere gittim, bugün 3 olcak ama kaslarım inanılmaz ağrıyor, ne yapmalıyım?

 

Bu aci size ozel bir durum degil ki herkesin ilk gittiginde cok agridi bence 2-3 gun dinlenin oyle gidin bide ısınmaya cok dikkat edin
Iyi sporlar

 

Peki, son bir soru
Sabah kahvaltıda 3 yumurta akı+1 tam yumurta+lor peyniri ve yarım bardak sütü çırpıp omlet yapıyorum doğrusu bumudur?

 

Tadi guzelse yanlislik yoktur saka bir yana gunluk kalori ihtiyacinizi en iyi siz bilirsiniz karb. proteini ve yagi hesaplayin ama ben yulaf ezmesi olmazsa kahvalti yapmam ama o karbonhidrati yulaftan almaniz sart degil tabi.Bence yulafta tuketin ama tercih sizin

 

Bu beslenmeyle ilgili çok kafam karışık ama hayırlısı teşekkürler

 

Forumun beslenme bölümündeki bütün Sabit basliklari okyun size cok faydasi olucaktir.
Kolay Gelsin