kas yorulması tekrar sayıları

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve serialblood tarafından 27 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. serialblood
    Offline

    serialblood Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar
    Sizlere bir sorum var programımda 10-10-8-6 çalısınca birşey anlamıyorum
    Fakat 15-12-10-8 çalısınca kaslarım daha yoruluyor. Sizce 15-12-10-8 çalışmamın zararı olurmu?
     
  2. Fantastix
    Offline

    Fantastix Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Ne kadar zorlanırsan o kadar gelişme olur .
     
  3. bycanertk
    Offline

    bycanertk Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    364
    Beğenileri:
    154
    Ödül Puanları:
    53
    10 10 8 6 yaaparken ağırlıkları arttır ölede olabilir
     
  4. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    agırlık arttırmıyosan dolayısı ile bişey olmaz
     
  5. serialblood
    Offline

    serialblood Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    2 seçenektede ağırlık artırıyorum
     
  6. cetin
    Offline

    cetin Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Sayılara takılma seni zorlayacak agırlıkları seç [SIZE=+2]misal 3 yada 5 kg ile dumbell curl 12,15 sayı yapana kadar 10 kg ile yada seni zorlayacak agırlık ile 6 7 sayı yapman daha saglıklı olur yada 7 8 vs gibi
    [/SIZE]
     

Sayfayı Paylaş