Kas yapmak Yağ yakmak için diyet önerisi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve halsin tarafından 23 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. halsin
    Offline

    halsin Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi günler 3 haftadır vücut geliştirme yapıyorum. Boy 1.75 civarı kilo 62 civarı. vücutta hafif yağ olduğu için kaslar gözükmüyor. bacaklarım biraz kalın göbekte çok az ve göğüste de yağ var. kardiyo, antrenman için program ve özellikle beslenme alışkanlığı hakkında önerilerini almak istiyorum. Hocalarım sen zayıfsın biraz kilo alman lazım diyor kilo almaktan kasıt antrenmandan sonra iyi beslenip kas oluşturmak mı? öyleyse tamam hiç çekinmeden herşeyden yerim fakat eğer bu bana yağ getirecekse ben zaten yağlardan kurtulup kas yapmak istiyorum.
    haftada 4 gün çalışıyorum 1 gün dinlenmeli.Program şöyle
    1.antrenman Göğüs
    2.antrenman arka kol ön kol
    3.antrenman sırt kanat omuz
    4.antrenman bacak(bacağı kalın istemediğim için bu antrenman yerine kol çalışıyorum)
     
    halsin, 23 Ağustos 2014
    #1

Sayfayı Paylaş