Kas yapmak icin illa yediklerimize dikkat etmemiz gerekir mi?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Ardayldrm23 tarafından 7 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. Ardayldrm23
    Offline

    Ardayldrm23 Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar kas yapmak icin illa yediklerimize dikkat etmemiz gerekiyor mu? Ben hergun evde annemin yaptigi yemekleri yiyorum, pilav, ekmek ve makarna yemiyorum. 5 aydir vucut gelistirmeye gidiyorum ncak ilk 3 ay zayiflamak icin gitmistim. son 2 aydir yag yakimi ve kas yapmak ivin gidiyorum. ve bu 2 ayda cidden bacak ve karin kaslarim gelisti. Karnimi sikinca baklavalari hissedebiliyorum ancak gorunurde hicbirsey yok :D Sorum su ki; illaki yediklerimize cok dikkat etmemiz gerekiyor mu? makarna ekmek kesinlikle yemiyorum. pilavi arada bir yiyorum 1 kasik olcak sekilde. Abur cuburda kesinlikle yemiyorum. Bu sekilde kas yapabilir miyim?
     
  2. Majesticool
    Offline

    Majesticool Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    vücut geliştirmenin en önemli unsuru beslenmedir bu sporda bende yeniyim tavsiyem kendine bi beslenme programı yapman.
     
  3. 3duLa
    Offline

    3duLa Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Karbonhidratı tamamen kesersen hacim yapamazsın ve proteini kaslara taşıyamazsın karbonhidrat şart az yada çok. Proteine gelince alman gereken proteini almazsan kasların gelişmez yerinde sayarsın. Bu işin %60'ı falan beslenmeden geçiyor :)
     
  4. sosunaverenso
    Offline

    sosunaverenso Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    2 aydır bilinçsiz kas yapmaya calısıcagına 1 saatini ayırıp öğrenseydin keski


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  5. Ardayldrm23
    Offline

    Ardayldrm23 Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    beslenme programimi nasil hazirlicam ki hicbir fikrim yok :/
    --- Mesaj birleştirildi, 8 Şubat 2014 ---
    protein tozu kullanmayi dusunuyorum :D azda olsa karbonhidrati pilavdan alabilirim heralde :D
    --- Mesaj birleştirildi, 8 Şubat 2014 ---
    arastirdim da hicbirsey ogrenemedim. 10 gun sonra spor salonunda tekrar teste giricem. hocama sorarim nasil beslenmem gerektigini. onunla program hazirlariz. burada paylasirim sizinde fikirlerinizi alirim
     
    sosunaverenso bunu beğendi.
  6. mrtroubleemaker
    Offline

    mrtroubleemaker Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2013
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücut geliştirmenin %80 ' i beslenme, %20 ' si antrenmandır. :)
     
  7. 5.Boyut
    Offline

    5.Boyut Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    tabiki dikkat etmen lazım beslenmeden vücut gelişmez.
     
  8. 3duLa
    Offline

    3duLa Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Dinlenme %0 mı sana göre :) antrenmanla eşdeğerdir bence
     
  9. savasbaris
    Offline

    savasbaris Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2014
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Eskisehir, Turkey
    Katiliyorum.

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. coder
    Offline

    coder Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2006
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    Beslenme önemli olmasa amelelerin hepsi iri yarı kaslı olurdu. Onlar vücutçulardan daha fazla ağırlık kaldırıyorlar. Çoğu da çelimsiz.
     
  11. tnakresss
    Offline

    tnakresss Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    747
    Ödül Puanları:
    103
    Öncelikle protein ağırlıklı beslenmen gerekiyor. vücuda ihtiyacı olanları vermek şart. dinlenme en az antereman kadar önemli. kaslar dinlenirken büyüyor. Bütün bu tarz esas bilgileri forumda bulabilirsin.
     
  12. devilemre
    Offline

    devilemre Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    %80 i beslenme %10 u antreman %10 dinlenmedir

    kaslarımız çalışırken yada beslenirken değil dinlenirken gelişir
     
  13. HitHotDoe
    Offline

    HitHotDoe Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2013
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeş onlar vücudunun tamamıyla ağırlık kaldırıyor bodybuildingde ise bölgeye göre ağırlık kaldırılıyor en büyük fark bu :D
     
  14. sosunaverenso
    Offline

    sosunaverenso Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    %40 beslenme %30 dinlenme %30 antenmanda anlasalım beyler :D


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  15. 5.Boyut
    Offline

    5.Boyut Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
  16. CAPTAINN
    Offline

    CAPTAINN Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2014
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Yuzde 60 i beslenme 20 si antreman 20 si dinlenme :)
     

Sayfayı Paylaş