Kas Yapmak İçin ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Haxcı tarafından 18 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Haxcı
    Offline

    Haxcı Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaşlar kas yapmak için kilo almamız gerekiyor dimi.Mesela benim günlük kalori ihtiyacım 2000'se her gün 2200 civarı beslenirsem bir süre sonra kas yaparım değil mi ? Ama ağırlık antrenmanınlarında atıyom 500 kalori yaktık.O zaman bi 500 daha ekliyip günlük 2700 kalori mi almam lazım yoksa kas için 2200 yeter mi ? Yani antrenmanda harcadığımız kaloriyi işin içine katıcak mıyız ?
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    antrenmanlarında yaktığın kaloriyi de hesaba katıp ona göre ekstra kalori eklemen lazım.
     
  3. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    793
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Definasyondaysan iyi bence ama bulktaysan 3000 kalori almalısın
     
  4. Haxcı
    Offline

    Haxcı Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Yani antrenmanda yakılan kaloriyide günlük kalori ihtiyacımızın üstüne ekleyicez ki kas yapıcaz.Yani 2200 değil en az 2700'lere çıkmak lazım ?

    Tamamdır istediğim cevap buydu sağolun.
     

Sayfayı Paylaş