Arkadaşlar kas yapmak için kilo almamız gerekiyor dimi.Mesela benim günlük kalori ihtiyacım 2000'se her gün 2200 civarı beslenirsem bir süre sonra kas yaparım değil mi ? Ama ağırlık antrenmanınlarında atıyom 500 kalori yaktık.O zaman bi 500 daha ekliyip günlük 2700 kalori mi almam lazım yoksa kas için 2200 yeter mi ? Yani antrenmanda harcadığımız kaloriyi işin içine katıcak mıyız ?
Yani antrenmanda yakılan kaloriyide günlük kalori ihtiyacımızın üstüne ekleyicez ki kas yapıcaz.Yani 2200 değil en az 2700'lere çıkmak lazım ? Tamamdır istediğim cevap buydu sağolun.
