Kas Kütlesinin Yağ Yakımına Etkisi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve athn1905 tarafından 23 Kasım 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. athn1905
    Offline

    athn1905 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Öncelikle merhabalar, siteyi uzun süredir keyifle takip ediyorum ama daha önce konu açmamıştım. Ben 1.70 boyunda 66 kiloyum 15 yaşındayım. hafif kilo vermek birazda şekil almak için body e başladım. başlarken ordaki hocaya ilk amacımın biraz kilo vermek olduğunu söyledim ve koşu bandında zaman geçirmek istediğimi söyledim ancak,o bana ağırlık çalıştırarak yağları kasa çevireceğini söyledi. bana biraz ters geldi kardiyo yapmadan sırf ağırlık çalışarak yağ yakılabilirmi?

    Edit (Bonatschi): Konu başlığı değiştirilmiştir.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 23 Kasım 2008
  2. Angelossi
    Offline

    Angelossi Üye

    Katılım:
    19 Mart 2008
    Mesajlar:
    181
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    Yağlar kasa çevrilir diye bir şey yok.

    Cardio nevî bir ağırlık çalışmasıyla yağlar eritilebilir evet..
     
  3. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Yağlar kasa dönmez.
    Hiçbir şeye başka bir şeye dönmez dünyada.
    Yoktan hiçbir şey var edilemez.
    Yağ ve kas farklı kavramlardır.

    Ne olur?
    Yağ azalır, kas kütlesi artar.
    En doğru tabirle, yağ molekülleri küçülür (yok olmaz) ve kas fibrilleri kalınlaşır (yoktan oluşmazlar).

    Kas kütlesi artınca vücut metabolizması hızlanır.
    Bunun nedeni kasların aynı miktardaki yağ molekülüne göre metabolik faaliyetlerini sürdürmeleri için daha fazla enerjiye ihtiyaç duymalarıdır.
    O nedenle sizin kas kütleniz artınca, kilonuzu korumanız için almanız gereken kalori miktarı artacaktır.

    Siz koşu idmanında da kalori yakarsınız.
    Bu sayede aldığınız kalori harcadığınızdan az olduğun yağ yakımı gerçekleşir.
    Kas kütlesi fazla olan bir insanda kalori harcanması metabolik düzeyde daha fazladır.
    O nedenle yağ yakımı daha çabuk ve kolay gerçekleşecektir.

    Kas inşaası günlük kalori alımını artırmaya, yağ yakımı ise azaltmaya bağlıdır temel olarak.
    Bu çelişki gibi gözükebilir.
    Burada önemli nokta alınan kalorinin besin öğelerine dağılımıdır.
    Kas kütlesi inşaası için protein ve komleks karbı alımını artırmak gerekirken, yağ yakımı için genel anlamda kalori alımını azaltmak önemlidir.
    O nedenle yağ yakmak için azaltacağımız kaloriyi yağ ve basit şeker kaynaklarından seçmek önemlidir.
    Bu sayede yağ yakımı, kas gelişimi süreci ile büyük oranda çelişmez.

    Bütün bu konularda bilgilenmek için:
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-vermek-zayiflamak-t1373.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-le-lgili-en-ok-t11364.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-verme-le-lgili-en-t11369.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-ve-ya-yak-m-t16008.html?t=16008
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-bek-yapmadan-kilo-al-t10729.html
     
    saydam bunu beğendi.
  4. athn1905
    Offline

    athn1905 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Tam kafamdaki soru işaretlerine cevap oldu. Teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş