Kas Kütlesi Nasıl Sabit Tutulur

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve xerox3435 tarafından 22 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. xerox3435
    Offline

    xerox3435 Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Diyelimki istediğimiz Kas seviyesine geldik ,, Kasların daha fazla gelişmesini istemiyoruz . O zaman nasıl bi program yapmak lazım ?

    düşük kilo çok tekrar deniyor ama bu düşük kilonun ağırlığı ne olmalı ?

    Sahip olduğumuz kas kütlesinin daha fazla büyümemesi vede erimemesi için Kaç kiloluk ve kaç tekrarlık antremanlar yapmalyız ?
     
  2. Fantastix
    Offline

    Fantastix Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Hafif ağırlık çok tekrar.Dene biraz :)
     
  3. Nightm4r3
    Offline

    Nightm4r3 Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Hafif ağırlık çok tekrarda bir süre sonra kasları uyarmayacağından küçülme başlar. Ağırlığı belli zamanlarda artırman gerekir.
     
  4. Fantastix
    Offline

    Fantastix Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bence çok tekrar az ağırlık en iyisidir.Çünkü arkadaş kaslarını geliştirmek istemiyor.Kütlesini korumak istiyo.Anlamadın sen heralde arkadaşın sorusunu. :)
     
  5. Nightm4r3
    Offline

    Nightm4r3 Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Bence sen anlamamışsın dostum.

    Kas kütlesinin sabit kalmasını istiyor. Bu ne artmasını ne de azalmasını istiyor demek.
    Çok tekrar yapabildiği bir ağırlık onu formda tutar ama bir süre sonra kas uyarılmaz, yorulmaz. Ağırlığı biraz daha artırması gerekir. Artırmazsa kas küçülmeye başlayacaktır.
     
  6. diego7
    Offline

    diego7 Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2009
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    0
    Fantastix Nightm4r3 gayet iyi anlamış. kas sürekli yaptığı bir işe adapte olur ve yeterince uyarılmamaya başlar.bu yüzden arada ağırlığı arttırmak ya da farklı egzersiz tekniklerini kullanmak gerekir.hem yüksek tekrarda ağırlığı biraz arttırmak hacmi ne kadar çok etkileyebilir ki?

    en zor kısım zaten formunu korumak oluyor,şişmek kilo almak bu işin en basit kısmı asıl emek isteyen kısım formunu korumak oluyor...
     
  7. Fantastix
    Offline

    Fantastix Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yanlış bilgi özür dilerim !

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:25 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:22 ----------

    E peki arkadaş kas kütlesini sabit tutmaya çalışıyosa ağırlık arttırkça kas yapısı artmıcakmı ?
    Bence kaslar 5 KG ye alışmışsa sürekli onun antremanını yaparsak eğer kaslarda gelişme olmaz sadece çalışır ve hacmini korumaz mı ? Bu açıdan bakın bide çünkü sizin dediğiniz türde arkadaşın kasları gelişecek ve oda gelişmemesini istiyor.
     
  8. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    az agırlık çok tekrarla da kas uyarılır istenirse bu şekilde çalışmayla gelişim devam da ettirilebilir. bu body olmaz fitnees olur diyenler olucaktır :) çok tekrarlı çalışmalarda bodynin içersinde yok diyemez kimse.
     

Sayfayı Paylaş