Kas Ağrısı ve Gelişim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve rocky11 tarafından 16 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. rocky11
    Offline

    rocky11 Üye

    Katılım:
    10 Mart 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Herkeze mrb. ben 2.5 aydır salonda düzenli olarak vücut çalışıyorum . Forumda bununla ilgili konulara baktım çeşitli görüşler var . bu ay protein tozu aldım onu kullanmaya başladım . Arada ant. sonra ağrılar oluyor ama bu genellikle her ay egzersiz programı değiştiriyoruz bunun ilk günlerinde oluyor . sormak istediğim ilk halime göre gözle görülür değişiklikler var fakat bunun alabiliceğim tam verim oldugunu nasıl anlayabilirim ve ağrı şartmı ant.larda kendimi gerektiği kadar zorluyorum ve yanma hissini alıyorum ama ant sonraki gün herhangi bi ağrım olmuyo .
     
  2. gregory house
    Offline

    gregory house Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2012
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    no pain no gain
     
  3. rocky11
    Offline

    rocky11 Üye

    Katılım:
    10 Mart 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    anlıyorumda acı cekemiyorum yani uykum ve beslenmeme cok dikkat ediyorum ve antda gerçekten kaldıramıyacagım yere kdr geliyorum ama gnede agrı yok :D ,
     
  4. gregory house
    Offline

    gregory house Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2012
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    iyi bir ant yaptıysan eger istedigin kadar dinlen yani bu bir bütün gün yatmak degilş
    8 9 saat düzenli uyku iyi bir beslenmende olsa hafif bir agrı olmalı bence
     
  5. rocky11
    Offline

    rocky11 Üye

    Katılım:
    10 Mart 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    haklı olabilirsin ama dediğim gbi kaldıramıcagım dereceye geliyorum yani dha ötesi nedir hareketleride nizami ve calıstırmaya calıstıgım bölgeyi yakmak için cok dikkat ediyorum ve yanıyoda .
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Bence antreman sonrasi agri sartl degil, antreman dogru yapilirsa ve gerekli yanma, etki saglanirsa bazi durumlarda agri minimuma inebilir.Buna beslenme, dinlenme etkendir. Periyodik olan yapilan idman degisiklikleri vucudun bir duzene alisip tepki vermemesinin onune gececektir.
     
  7. toor21
    Offline

    toor21 Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Biraz Zorla , Ve Diğerlerinin Dediği Gibi Antremanda Yanması Zaten belirtir. bench_O
     
  8. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    themertyildiz bunu beğendi.
  9. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.061
    Ödül Puanları:
    103
    Başladığımdan beri göğüs dışında hiçbir bölgemde kas ağrısı hissetmedim. Gelişimimden oldukça memnunum. Kas ağrisi her zaman gelişim demek değildir
     
  10. themertyildiz
    Offline

    themertyildiz Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    410
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    S- Antreman sonrası ağrıların sebepleri nelerdir?
    S- VG.ye yeni başlayanlarda görülen kas ağrıları neden olur, nasıl geçer?
    C- http://www.bodyforumtr.com/vbforum/g...-ac-t4311.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/h...5.html?t=17485
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...mi-t42151.html

    S - Ağrıyan Bir Kası Çalıştırmalı mıyız ?
    C - Çalıştırmamak daha doğrudur. Bacak çalıştırırsanız ve bacaklarınız "Squat" hareketinden dolayı ağrıyorsa ve o gün "Göğüs" çalışmanız varsa sorun yoktur. Fakat bacak çalışmanız varsa ve bacak kaslarınız son bacak çalışmasından sonra halâ ağrıyorsa, en az bir gün daha dinlenmelisiniz. Çünkü kaslarınız dinlenirken gelişir ve yenilenir.(1)

    S- Ağır çalışırsam ne olur?
    C- Bu sporda eski birisi iseniz bunu tecrübe ile sabitlemişinizdir ve bu tecrübelerle ağırlığı gerektiği gibi bazı açılarda ağır girmeniz yararlıdır. Yeni iseniz vereceği tek şey zarardır bu ağırlığa ne kaslar ne tendonlar ne bağlar hazırdır ve sakatlanma an meselesidir.

    [​IMG] Nedir bu laktik asit ? DAYANIKLILIK - DİRENÇ - KAS oluşma süreci , Yorgunluk.
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/nedir-bu-laktik-asit-dayaniklilik-t40375.html
     

Sayfayı Paylaş