Kas ağrısı ile ilgili bir kaç soru...

Selam benim kas gruplarım nasıl diyeyim bazıları çalışırken çok fena yanıp idmandan sonra hiç çalışmamış gibi oluyor bazıları çalışırken hiç yanmayıp idmandan sonraki 2-3 günde çok fena ağrı yapıyor

Örnek verecek olursam

Göğüs çalışırken göğsüm hiç yanmıyor kasılmıyor 12. tekrara gelince kaldıramıcak ağırlıklarla yapıyorum ama sadece tricepslerim yanıyor göğüste hiç yanma yok idmandan sonra hiç çalışmamışım gibi oluyor göğüsler ama gelgelelim uyuduktan sonra 1-2 gün göğüslerimi oynatamıcak hale geliyorum çok fena ağrıyor tatlı bir acı oluyor

Omuz-biceps-triceps çalışırken de tam tersi idman sırasında omuzlarım veya bicepslerim sanki kızgın tavaya koymuş gibi yanıyor acayip zorlanıyorum ama idmandan sonra hiç ağrı sızı yok ertesi gün falanda yok

Sadece bacak çalışırken hem idman sırasında yanma oluyor hemde uyuduktan sonra oluyor ve 1-2 gün devam ediyor

1 senedir bu sporun içindeyim 30 kilo kadar verdim ve artık ağırlıkları arttırmaya güç kazanmaya başladım 1-2 aydır yapıyorum idman beslenmem yeterli gelişme de var aynaya bakıncada gözüküyor ama bu ağrı olayı kafama takıldı bi yerde yanlış mı yapıyorum diye

 

gayet normal bişey bana da aynıları oluo bi sorun yok

 

aynen banada aynıları oluyor
omuza gelince omuz lif durumundan dolayı tepkisi çabuk kayboluyor o yüzden çok tekrarlı çalışılıyor.

 

Tmm sorun yok o zaman sağolun cevaplar için

 

Antremandan sonra oluşan ağrıyı gidermek için antremandan önce stretching ve ısınmayı mutlaka düzgün yap. Yapacağın harekete başlamadan önce hareketi hafif kiloyla bir set çalışarak ısıtman faydalı olur. Bu ağrının nedeni kasların etrafındaki kılcal damarların kan basıncından dolayı çatlaması ve dokular arasına fazla sıvı geçişinden kaynaklanıyor. Antreaman esnasındaki ağrı ise laktik asit birikmesi gibi gözüküyor bunu önlemek içinde setler arasında aktif soğuma yapman etkili olur. Beslenmene dikkat ettiğini söylemişsin bende sana atladıpın bir noktayı söyleyeyim günde 500mg c vitamini.(Neden olduğunuda sen araştır artık.)

 

bu ağrının böyle olduğunu ilk defa duydum.Nerden biliyorsun böyle olduğunu ? yanlış anlama amacım seni kötülemek değil ama böyle olduğunu sanmıyorum.

 

http://www.bodybuilding.com/fun/david32.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/issa77.htm

 

aynısı oluyor

 

Ağrı olması güzeldir geliştiğini gösterir... Banada aynısı oluyor ve çokta hoş oluyor bence