Kas ölçüsü

Beyler ben 5 aydır düzenli vg yapıyorum ilk üç ay kas ölçülerim hızla artıyordu şimdi ise hem karnım yağlanıyor hem daha yavaş şişiyorum bunun nedeni ne olabilir?

Birde Spora işin olduğu bir gün gitmeyim sonraki gün devam etmenin ne kadar etkisi olur ?

 

İlk zamanlar kas artisinin hizli olmasi normaldir. Cunku beslenmeniz hayli hayli kaslariniza yetiyordur.

Ayrica seviye gelistikce daha zor buyur kaslar. Mesela kol 1ayda 30dan 34e cikabilir ama 45ten 46ya cok ama cok zor cikar.

Kilo x1,5protein
Kilo x2 karbo
Kilo x0,5 yag

Ortalama alinmasi gereken degerlerdir. Uymadigin icin yaglaniyorsundur. Saygilar

 

teşekkürler cevabın için,peki diğer sorum ?

--- Mesaj birleştirildi, 5 Mayıs 2014 ---

Birde birşey daha sormak istiyorum mesela günlük 120 gram karbo almamız gerekiyor ve bunu makarna/pilav gibi besinlerle alacağız peki bunu nasıl hesaplıyabiliriz ?

 

İnternette her besinin degerleri bulunmakta ve satin aldigin urunlerinde arkasinda besin degerleri bolumu bulunmakta, kolay bir islem

 

sağol dostum

 

Arkadaşları çok zayıfım yardım edin isterseniz foto atabilirim 1.81 boy 63 kilo