KARIN

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ZERO tarafından 1 Kasım 2006 başlatılmıştır.

  1. ZERO
    Offline

    ZERO Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2006
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    KARINI 3 bölgeye ayırarak mı calısmalıyız
    alt karın
    üst karın
    oblikler olarak
    midede en temel hareketlet nelerdir
    hangi bölğe için kaçar hareket yapmamız uygun olur
    sizler karını nasıl çalışıyorsunuz
     
  2. Conductor
    Offline

    Conductor Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2005
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Muğla
    Karın çalışmasına başlamadan önce;
    2 nescafe (sek) ve l-carnitine'yi alır yarım saat sonra 4 - 5 km'lik bir koşuya çıkarım. Hemen ardından salona girer 10 dk twist yaparım ve müteakiben karın egzersizlerine geçerim.
    Sırasıyla yaptığım karın egzersizleri şu şekilde:
    1 - Yarım Mekik ------- 4 * 25
    2 - Çakı ------- 3 * 15
    3 - Karına Çekme ------- 3 * 10

    Şunu söyliyebilirim; Karın kaslarının çalıştığını - kasıldığını hissettiğin sürece bütün hareketleri çeşitli şekillerde varye edebilirsin...
    Saygılar.
     
  3. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Karın bölgelere ayrılarak çalışılmaz yaptığın tüm karın hareketleri kaslar arasındaki zar sayesinde adelenin yapısına göre dağılım yapar en alt karın kası dikine diğerleri yatayınadır sen ne kadarda bacakları karına çeksen alt mide çalışması %30 dur karına çekiş hareketinde hareketi emen kas gurubu yine rektus abdominalistir
     
  4. merttrem
    Offline

    merttrem Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2006
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Karın kaslarını çalıştıran bir çok hareketin bulunmasının tam olarak gerekliliği nedir o zaman? Mesela "kendi vücut resimlerim" bölümünde resmini yollayan arkadaşlara belli bölgelere yoğunlaşması tavsiye edilirken bunun yanında özel olarak bazı hareketler de veriliyor. Ben tam olarak bu işin mantığını çözemedim... internette de hareketlerin açıklamasında şimdiye kadar sadece hangi bölgeleri çalıştırdığının yazdığını gördüm. Özel olarak ne amaca hizmet ettiğini değil.
     

Sayfayı Paylaş