KARIN KASI VE KOLLARI ICIN

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Kngnl38 tarafından 27 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Kngnl38
    Offline

    Kngnl38 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Geçen yıl 3 ay kardio çalışarak 16 kilo verdim.sonrasinda sinavlar nedeniyle ara verdim.1 yıl sonra tekrar başladım ve sadece VG yapıyorum ve suan 2. Ay dolmak üzere. Attığım dosyada vücut gelişimim var.ilk yazan başlangıç halim.ikincisi 3 hafta sonraki ölçümler. Altta da çalışma programı var.

    Gelelim sorularima.bu programin üzerine 20 X6 -7 set şeklinde mekik çekiyorum. Fakat çok gelişim göremiyorum.nasil mekik çekmeliyim.?
    Aynı şekilde de kol kaslarımda da çok gelişim yok gibi.programim gördüğünüz gibi.
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Sadece mekik değil başka karın egzersizleridde yapabilrisin yorulana kadar çek dinlenme günleri bırak kollarda barfiks dips ve ağır halterle çalışıp yaparsın
     
  3. Kngnl38
    Offline

    Kngnl38 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Dosya eklenmemiş.Programım ve ölçümlerim bu.Ölçümler arası 3 hafta var.
    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 1 Mart 2015
  4. Kngnl38
    Offline

    Kngnl38 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş