KARIN KASI İÇİN 8 dk. PROGRAMLAR

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ikonion tarafından 9 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ikonion
    Offline

    ikonion Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  2. Mrozguryilmaz
    Offline

    Mrozguryilmaz Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    0
    klasik hareketleri tercih ederim bu bana manita idmanı gibi geldi :)
     
  3. doqukaaN
    Offline

    doqukaaN Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2010
    Mesajlar:
    379
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Istanbul
    Bench'e uzan ve dizlerini kendine doğru çek, kalçan havalansın tabi.
    25-30 rep yaptıktan sonra da hemen aynı pozisyonda ayaklar yukarıda sabit bir şekilde max crunch yappın, yeterli olacaktır.
     
  4. sh0ck
    Offline

    sh0ck Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2010
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Antalya
    karın egzersizlerinden verim almak için cardio şeklinde tamamlamak daha zor ama daha yararlı.. 1 set yapıp 1 dk dinlenmek bence pek verim vermez en azından yağ atmaya calışanlar için.. 3 hareket planlaştırıp süper set şeklinde yapmak cok daha verimli olacaktır diye düşünüyorum.. ben öyle yapıyorum kan ter içinde kalıyorum..
     
  5. Fantastix
    Offline

    Fantastix Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul

    Süper set ne oluyor acaba ::confused:
     
  6. pc-se7en
    Offline

    pc-se7en Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2011
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Hatay
    Karın kasları için önerebileceğiniz başlangıç hareketi nedir?
     

Sayfayı Paylaş