Kardiyo Yapmadan Yağ Yakılır mı ?

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve atessizprenses tarafından 13 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. atessizprenses
    Offline

    atessizprenses Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    Merhabalar
    Bir türlü çözemediğim bir sorum var. Forumda araştırdım, oldukça fazla yazı da buldum hakkında ama kesin bir şey bulamadım yine de.
    Kilo vermeye çalışıyorum. Önceden kilo vermek için diyet ve kardio yapardım, ağırlık eklerdim tabi. Fakat kardiyo beni soğutuyordu maalesef spordan. Bir arkadaşa danıştım ve bana kardio yapmana gerek yok. İncelmek için diyet yapıyorsun zaten, ek olarak ağırlık çalış. Kardiosuz zayıflanır mı diye çok düşünmüştüm. Araştırma yaptım ve gördüm ki, farklı düşünceler mevcut. Bu konuya son nokta nasıl koyulur ? Kardiyo yapmadan sadece ağırlık çalışarak yağ yakabilir miyim ?
     
  2. fatih.b
    Offline

    fatih.b Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Tabi verirsin ama cardio veya tempolu yürüyüş yag yakimini cok daha hızlandırır.Haftada 3-4 kere 15-20 dk cardio veya koşu yaparak 3-4 kat daha iyi verim alırsın sahsen denedim ve acikca söylüyorum ki cardio ve koşu ya alisirsan hem vucudun zinde kalir hem hizli yag yakarsin AMA cardio veya koşu yapipta yedigine dikkat etmezsen hic bi verim alamazsin.
     
    mehmet2576 ve atessizprenses bunu beğendi.
  3. atessizprenses
    Offline

    atessizprenses Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    Ben sadece ağırlık çalıştığım için mi hiç kilo veremedim yani :(
     
  4. atessizprenses
    Offline

    atessizprenses Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
  5. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardiyo yapmadan tabii ki kilo verilir. Ağırlık çalışması yapmadığın günleri de kardiyo ya da daha doğrusu HIIT ile doldurursan daha hızlı kilo verirsin.
     
    atessizprenses bunu beğendi.
  6. fatih.b
    Offline

    fatih.b Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Olabilir:D:D
     
    atessizprenses bunu beğendi.
  7. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    kiz arkadasim kardioyu sevmiyor. salonda dogru duzgun agirlik calisan bi bayan o var :D kilo verirsiniz ama yinede 15 dk hiit yani interval kardio yapmaniz yarariniza olacaktir.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    atessizprenses bunu beğendi.
  8. atessizprenses
    Offline

    atessizprenses Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    Aslında ilk programım öyleydi, fakat sonra bana yorulup bırakabileceğimi söylediler, ben de kardiyoyu o yüzden bıraktım. O zaman başlamalıyım...
    --- Mesaj birleştirildi, 14 Ağustos 2014 ---
    Evet ben de ekleme yapmalıyım boş günlerime ya da ağırlıktan sonraya. Bugün 30 dakika interval yaptım, az mıdır acaba ? Az mı diye sormamın sebebi; bugün off günümdü ve ben sadece 30 dakika ile sınırladım.
     
  9. escapist92
    Offline

    escapist92 Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2012
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    diş hekimi
    Yer:
    izmir
    30dk interval ideal olandır zaten 45dk dan fazla kardio önerilmez
     
  10. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    İntervali cok yogun olarak 15dk yapan bile var. 30dk iyidir. Off gunlerinizde 30dk interval ve karin calisabilirsiniz.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  11. fatih.b
    Offline

    fatih.b Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bencede ama eger karin bolgeniz cok yagli ve gobek varsa karin calismaniz bi ise yaramaz
     
  12. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Evet kilo verme amaçlı karın çalışılmaz haklısınız. Ben zayiflamadan ötürü gerceklesecek sarkmalarin önüne gecmesi icin soyledim. Mekik cekerseniz,karin bolgeniz kilo verdikce sıkılaşır.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  13. fatih.b
    Offline

    fatih.b Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Katılıyorum
     
  14. TurboTurabi
    Offline

    TurboTurabi Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    18
    p90x ab ripperin karın hareketlerini yap çakı gibi olur miden 200-250 kalori yakıyorsun 15 dk da karın çalışmayı sadece six pack olarak görmek yanlış hem beli kuvvetlendirir hem karnı sertleştirir hem kalori yaktırır bu kadar nimet varken yapmamak aptallık olur
     
  15. atessizprenses
    Offline

    atessizprenses Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    Bu 90x i nerede bulabilirim, aradim ama baya karisik geldi bana
     
  16. fatih.b
    Offline

    fatih.b Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
  17. TurboTurabi
    Offline

    TurboTurabi Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    18
    beleşe videolar var google de para verme p90x e

    googleye tıkla videolar kısmına p90x yaz hepsi var
     
  18. fatih.b
    Offline

    fatih.b Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Hepsinin olduğundan emin misin?
     
  19. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    hepsi var
    p90x p90x+ p90x2 p90x3 hepsi bedavaya internette var
    az araştırın
     
  20. fatih.b
    Offline

    fatih.b Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Link atma sansin var mi arkadaslarda faydalansin :):)
     

Sayfayı Paylaş