kardiyo programı yazarmısınız lütfen

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fbirfn tarafından 20 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    merhabalar. 175 boyunda 72 kilo biriyim. yağ oranımı bilmiyorum ancak yağlı bir vücudum var resimdeki gibi
    [​IMG][​IMG]
    beslenme düzenim gayet iyi.

    antreman sonrası ne yapmalıyım
    off günlerimde ne yapmalıyım
    haftada kaç gün kardiyo yapmalıyım

    2 aydır bu işi yapıyorum
    yaş 15
     
  2. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    yardım lütfen
     
  3. excreta
    Offline

    excreta Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    beslenmeni düzenle sabah kahvaltılarında yumurta ye koş bisiklete bin squat ve deadlift hareketlerini programlarına ekle biraz araştır birçok uygulama var yapabileceğin
     

Sayfayı Paylaş