Kardiyo Programı ve Omuzlar

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve raptekar tarafından 7 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. raptekar
    Offline

    raptekar Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    1) Öncelikle herkese selamlar.. hemen hemen 4. ayıma giricem body de arada 1 aylık bir erteleme oldu salon tadilata girdiği için. Fakat bu süre zarfında hiç kardiyo çalışmadım. Her kas grubunda çizgiler oluşmaya başladı fakat karın kaslarında tık yok.

    Boyum 1.95 kilom 84 kg amacım kesinlikle zayıflamak değil ayrıca 10 dk koşsam nefes nefese kalırım bunu aşmak istiyorum. Benim için bir kardiyo programı önerebilir misiniz ?

    2) Boy 195 ve omuzlar dar olunca elektrik direği gibi geziyorum ortalıkta hocanın verdiği programı uyguluyorum ama pek faydasını görmedim ne yapabilirim ?
     
  2. raptekar
    Offline

    raptekar Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yok mu cevaplayabilecek biri ?
     
  3. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Bak john cena gibi olursan elektrik direği gibi gezmezsin :D 189cm ama o kadar kaslı ki 180 gibi duruyor :D

    [​IMG]
     
  4. raptekar
    Offline

    raptekar Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    olurum inşallah:D
     

Sayfayı Paylaş