kardiyo olmadan yağ yakımı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bena efsanesi tarafından 1 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. bena efsanesi
    Offline

    bena efsanesi Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    mümkün müdür?

    haftada 4 gün normal rutinde ağırlık antremanı yapıp, almam gereken kaloriden 300-400 kalori az alarak ve temiz protein ağırlıklı beslenerek, kardiyo yapmadan da yağ yakabilir miyim?
     
  2. VeciiPanda
    Offline

    VeciiPanda Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Normal alman gereken kaloriden eksik 300-400 kalori açık yaratsan oturduğun yerden bile kilo verirsin. Bu bazal metobolizma hızına bağlı. Artı aktiviten varsa bazal metobolizma hızı üzerine ekleyerek açık yaratacağın kaloriyi totalden kesersin. Böylece açık yaratmış olursun. Yapacağın ağırlık antremanı ve kardiyo tamamlayıcı unsurlardır. Olay beslenmede biter. Kardiyo yapmadanda verirsin ancak kardiyo mutlaka olmalı bence.
     
  3. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ yakımında, kardiyodan daha etkili bir çok spor var.
    Hatta kalori miktarını düşürsen, hiç spor yapmadan da kilo verirsin(gün içinde gezip tozman bile harekettir)
     

Sayfayı Paylaş