Kardiyo mu BB mi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve xccc tarafından 5 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. xccc
    Offline

    xccc Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle herkese merhaba.spora yeni başladım boyum 183 kilom 81.bel ölçüm 97 ancak karın bölgemde hafifte olsa yağlanma var özelliklede alt karın bölgesinde.sizce kardiyo egzersizi yapmalı mıyım yoksa bodybuilding mi yapmalı mıyım?ikisini aynı anda yapmak istemiyorum kas gelişimi açışından.ilgilenen herkese teşekürler şimdiden
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    sizin için önemli olan neyseonu yapın yağlanma çok fazla değilse kardıoya gerek yok beslenme ıle ve body ıle zaman ıcınde yag oranı azalabılır.

    ısınma amaclıda antremandan once 5-10 dk lık kardıo yapabılrısınız bu ısınmanızı sağlar zararı olmaz kas gelişimine
     
    xccc bunu beğendi.
  3. xccc
    Offline

    xccc Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    teşekürler zaten ısınma amacıyla 15 dk koşuyorum başlamadan önce.bir sorum daha olucak dediğim gibi yeni başladım ve 2. antrenmanımı dün yaptım.Ancak karın ve omuz bölgem hariç vücudumda hiç bir kas ağrısı olmadı.4*8 çalışıyorum ve ağırlık olarakta son 2 tekrarda zorlandığım ağırlıkları kullanıyorum.Bu bir sorun mu?
     
  4. SouL61
    Offline

    SouL61 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2011
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    TİCARET
    Yer:
    TRABZON
    snn vücudundaki yağ oranına bağlı diye biliyorum..
     
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    nizamı yapmışsanzı ahreketleri gelişir ağrı olmazsa olmaz değil

    benım bugune akdar toplasam 1-2 kere omzu agrım olmustur o kadar ama gelişme bazen en cok omudan aldıgımda oluyor yanı ağrı şart değil

    elınzıden geldıgınce ağır çalışın ama hareketleride bozmayın
     
    xccc bunu beğendi.
  6. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Tabi ki BB sorumu yani ;)

    Doğru beslenme ile BB yapıldığında daha iyi yağ yakılır!
    Kardio yu 5-10dk dana fazla yapmam ;)
     
    xccc bunu beğendi.
  7. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Vücud yağ oranını ölçtür eğer yağ oranın %10 un üstünde ise cardio ile başla yağ oranını düşürünce BB'ye geç.
     
    xccc bunu beğendi.
  8. xccc
    Offline

    xccc Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    yorum yazan herkese çok teşekkürler vücut yağ oranımı ölçtürüp karar vericem. hareketleri doğru şekilde yaptığımı düşünüyorum teşekürler
     
  9. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    kesinlikle bb yapmalısın unutma ne kadar cok kas o kadar yag yakımı demektir üstelik sekilli ve fit bir fizik icin cok iyi bir secim olur yag oranın fazla degilse cardıo yapmayabilirsin tabii bunların yanında en önemli unsur beslenmedir
     
    xccc bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş