kardio yu kesmek dogrumu?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve hakonek tarafından 28 Kasım 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. hakonek
    Offline

    hakonek Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2007
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba bu sporda 3. ayım bitti ve yeni bir programa basladım haftada 4 gun
    1.gün: gogus+biceps
    2.gün: omuz+triceps
    3.gün: sırt
    4.gün: bacak kalf
    karın-bel hergün

    seklinde program uyguluyorum piramit sistemli calısmaya basladım..ilk 2 ay gayet güzel kilo aldımama 3. ayda bi anda kilo alısımda olculerdeki artısımda bi anda yavasladı 2 ayda 3 cm artan kol olcum 1 ayda hic artmadı bende hocaya soyledim hacim kazanmak istiyorum ben diye bana yeni program verdi ve hergun yaptıgım 20 dakika kardio yu kaldırdı ihtiyacın yok senin diye ama hafif gobek ve kalca,goguste yaglanmalarım var yani oyle ince biride degilim zaten yeteri kadar yag var vucudumda dahada yaglanmak istemiyorum acaba kardio yu kaldırmakla dogru mu yapıyorum?? şunuda belirteyim 18 yıldır asırı yavas calısan ve ne yesem kilo yapan metabolizmam 1 aydr overpower oldu onceden 2 ogun yemek yerdim su icmezdim kilo alırdım simdi gunde 6 ogun protein karb agırlıkllı yiyorum 4 litreye yakın su iciyorum ve kilo alamıyorum..
     
  2. Reddie
    Offline

    Reddie Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.213
    Beğenileri:
    388
    Ödül Puanları:
    93
    birkac hafta kardiyoyu idman sonunda yapmayi denedin mi ?
     
  3. hakonek
    Offline

    hakonek Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2007
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    idman sonunda yapıyordum zaten 10 dakika yuruyus 10 dakika hafif tempo kosu hocada gerek yok kas yakarsın gbisinden bişeyler soyledi tam anlamadım nedenini ama 5 dakika ısınmak icin bisikler verdi sadece.. bu arada belirtmeyi unutmusum yag oranım %15
     
  4. hakonek
    Offline

    hakonek Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2007
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    hergun kardiodan kastım her antreman gunu biraz karısıklık olmus galiba kusra bakmayın
     
  5. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    hocanız haksız değil..
    her antremanda yıl boyunca kardio yapmak zaten mantıklı değil..
    eğer bulk-definisyon dönemlemeli çalışıyorsanız bulk dönemi kardio yapmayın ama yağlanmamayada çalışın..
    definisyon döneminde zaten 30-45dk kadar cardio yaparsınız ve hakkını verirsiniz..

    bu yöntemle çalışmıyorsanız yıl içinde yağ oranınızı uzun vadeye yayarak zamanla azaltmaya çalışın ki kas kaybıda yaşamayasınız..bu dönemde kilonunuz sabit kalıyorsa unutmayın ki yağ azalıyor kas artıyor ve bu denge korunuyor olabilir..sık sık olabilen bir durumdur ..

    ölçüleriniz ve kilo almanız neden durduğu içinse bunuda okuyun..
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en_ok_sorulan_sorular_ve-t11375.html
     
    hakonek bunu beğendi.
  6. hakonek
    Offline

    hakonek Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2007
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    tesekkur ederim diez sanırım sorumun cevabını aldım :)
     

Sayfayı Paylaş