Karbonhidrat Karmaşası

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Boşnakoğlu tarafından 9 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Boşnakoğlu
    Offline

    Boşnakoğlu Üye

    Katılım:
    21 Mart 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler özellikle tecrübeli kardeşlere sorarım of günlerde karbonhidratı azaltsak hacim kaybedermiyiz ?
     
  2. Kalitos
    Offline

    Kalitos Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    100
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Karbonhidratların görevi vücuda enerji sağlamaktır. Günlük kalori ihtiyacımızın 300-400 kalori kadar fazlasını kilo almak için, 300-400 kalori aşağısını kilo vermek için alırız.
    Off günler karbo ihitiyacımız sporda enerji harcamayacağımız için daha düşük. Bu miktar kişinin antremanına göre değişir. Bu sebeple kişisel tercihim off günlerde karbo alımını düşürmek yönünde. Antreman günlerindeki karbonun aynısını aldığımızda (günlük ihtiyacımızın 300 fazlasını aldığımızı varsayarsak) kalori fazlası 800-900 kalori olurki buda yağlanmaya sebep olur.
     
    x.pro, Stygia ve Boşnakoğlu bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş