Selamin Aleykum Arkadaslar ben kilo vermek istiyorum yag var vucutta aslinda ektomorfum daha once cok pilav yedigim icin kilo almak amacli yagi biriktirdim vucudumda simdi kilo vermek istiyorum ve ben gercekten acikmam bu yuzden cok yemek yemiyorum karbonhidrat tuketmiyorum sadece okulda ekmek arasi bir seyler yiyorum yemek yemek yerine sut iciyorum dogru bir sey yapiyor muyum -Not: antrrnman oncesi ve sonrasi meyve +sut iciyorum