yeni bir seçim yapma şansım olsa tıp öğrencisi olur ömrümü ilime ve bilime adardım.
ancak şu an malesef okuyarak öğreniyorum , başka bir iş yaptığımdam dolayı çok fazla araştırma yapamasamda yinede yapıyorum.
Onlar eskide kaldı saygıdeğer dostum, bu gun çağımızın çok tehlikeli bir hastalığı insulin direnci var.
Dolayısıyla pirelli lastiği adamı gibi olmak istemiyorsan Karbohidratları çok dikkatli kullanmalısın ve genellikle temiz karbohidrat kaynakları olmalı ( Yulaf ezmesi, esmer kepekli pirinç. bulgur tam tahıllı ekmekler (yüzde98) adi karbohidrat kaynaklarına yaklaşmamalısın bile.
Ancak adi karbohidrat kaynakları adaleli ve kaslı bir yapıya kavuştuktan sonra kullanılabilir.
Dolayısıyla çok hızlı salınan ve vücutta yokluğu bağımlılık yaratan(beyaz makarna beyaz ekmek şekerler) gibi kaynaklar hiç tüketilmemeli.
çok yavaş yanan karbohidratlar ve yağ +proteinden yüksek bir beslenme uygulanmalı.
tahıl bitkilerinin kepekleri alınmamış ve işlenmemiş olanları kullanılmalı.
patates konusunda baya bi tartışma dönüyor haşlanmış patatez lezzetli değil.
dolayısıyla yağsız beslenme hurafesi yıkıldığına göre zeytinyağında kızarmış patates biraz olsa yenilebilir.
yani sadece olaya yağlılık yağsızlık olarak bakmayın idman döneminde belki yediklerinizi yakabilrsiniz bir nebze ama insan ara verdiğinde aynı sekil beslenirse kilo alımı görülüyor.
dolayısıyla suçlu kan şekerini bozan yiyeceklerde ve yetersiz protein alımlarında.
Genişletmek için tıkla...