Karbonhidratın Etkisi Ve Alınması Gereken Miktar

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve seyhane tarafından 3 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. seyhane
    Offline

    seyhane Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Merhaba,

    Bir çok kişi body ile uğraşan birinin vücut kilosu x3, x4 karbonhidrat tüketmesini öneriyor. Aksi halde çalışmalar sırasında vücudun kaslara yöneleceği söyleniyor. Benim bildiğim kadarı ile vücut ilk önce karbonhidratları, sonra yağları en son ise proteinleri yakıp enerjiye çeviriyor. Bu kas yakma olayı bu kadar basit mi ? Yoksa kilo x2, x2.5 oranlarında karbonhidrat ile de başarıya ulaşılabilir mi ? Yada bu yöntemle başarıya ulaşmış veya daha önceden denemiş birisi var mı aramızda ?
     
  2. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Öle bir mantık yok ben kilo başınax2 gram karbonhidrat alıyorum ve bulk yapıyorum herkesin bir beslenme şekli var ama genel olarak yüksek kalori kilox2 protein aldıktan sonra gerisi karbo olsun.

    İhtiytacınız kadar alın bence
     
  3. WALK
    Offline

    WALK Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    57 kiloda 177 boyda yağlanmayı minimumda tutmak isteyen ve bulg yapan birinin ihtiyacı nedir yani
    kilo başına 1.5 protein mi 2 protein mi
    kilo başına 2 K.H mi 3 K.H mi
     
  4. seyhane
    Offline

    seyhane Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8

    Peki düşük kalori yüksek protein olursa durum nasıl olur ?
     

Sayfayı Paylaş