Karbonhidratın Etkisi Ve Alınması Gereken Miktar

Merhaba,

Bir çok kişi body ile uğraşan birinin vücut kilosu x3, x4 karbonhidrat tüketmesini öneriyor. Aksi halde çalışmalar sırasında vücudun kaslara yöneleceği söyleniyor. Benim bildiğim kadarı ile vücut ilk önce karbonhidratları, sonra yağları en son ise proteinleri yakıp enerjiye çeviriyor. Bu kas yakma olayı bu kadar basit mi ? Yoksa kilo x2, x2.5 oranlarında karbonhidrat ile de başarıya ulaşılabilir mi ? Yada bu yöntemle başarıya ulaşmış veya daha önceden denemiş birisi var mı aramızda ?

 

Öle bir mantık yok ben kilo başınax2 gram karbonhidrat alıyorum ve bulk yapıyorum herkesin bir beslenme şekli var ama genel olarak yüksek kalori kilox2 protein aldıktan sonra gerisi karbo olsun.

İhtiytacınız kadar alın bence

 

57 kiloda 177 boyda yağlanmayı minimumda tutmak isteyen ve bulg yapan birinin ihtiyacı nedir yani
kilo başına 1.5 protein mi 2 protein mi
kilo başına 2 K.H mi 3 K.H mi

 

Peki düşük kalori yüksek protein olursa durum nasıl olur ?