Kararsız Kaldım ..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve PeRTH tarafından 27 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. PeRTH
    Offline

    PeRTH Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    ARKADAŞLAR bu konuya benzer bi başlık açmıştım ama şimdi aklım karıştı.
    Spor salonunda hoca bana program çıkardı Isınma hareketleriyle ilk ay programı.Bu programda halter barıyla ağırlıksız bench press yapıyorum.Bi iki hareket sonra
    Machine Deltoid Military Presses yani bu harekette şöyle oluyo oturduğum yerden makinede ki ağırlığı yukarıya doğru kaldırıyorum.Bütün aletlerde hafif çalışıyorum 3x10 tekrar makinelerded en fazla ağırlığı 15 olarak yapıyorum.

    Sizce bu hareketler boy uzamasını engeller mi ? Eğer engelliyorsa yol yakınken çıkartim programdan.

    Boy:1.72 Yaş:15
     
  2. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    military press omuzlara düşüklük yapabilir o da omuzun bech i oldugundan çok yük biner onun yerine arnold press yap.
     
  3. PeRTH
    Offline

    PeRTH Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yani tavsiye etmiomusunz militaryde 10 kgyle caliscm zarari olur mu ki ??
     
  4. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    yok ama oda hafif gelmez mi ?
     
    PeRTH bunu beğendi.
  5. PeRTH
    Offline

    PeRTH Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    10 kg cok hafif gelio ztn .d ben sadece 10 kg yle calismann boya zaarr verip vermicegini merk ettm eger zrr vermiosa dvm etcm .d
     
  6. angel9
    Offline

    angel9 Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    ben bu spora bir buçuk yıldır merak salıp dewam etmekteyim geçen sene 1.80 falandım şuanda 1.89. 190 geliorum değiştirdiğim programlarım arasında 2 kere miltrey press vardı yani farklı zamanlarda 2 ay 2 ay yaptım sence boy kısalığına engelmi
     
  7. PeRTH
    Offline

    PeRTH Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Demekki engellemiyormus peki kac agirlikta calsmalym bugn calisrken 10 kg deydm hoca gldi 10 kg az dedi 20 ile 25 kg arasinda clismaliymsm siz kac kg arasnda calisiodnz ?
     
  8. angel9
    Offline

    angel9 Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    o bölgedeki kasın gelişmesini istiosan hareketi nizami bir şeklde yapıp zorlaman gerekli bunu kaç kiloyla başarırsın kimse bilemez agırlık önemli olsada hareketi doğru yapmak çok daha önemli
     
    PeRTH bunu beğendi.
  9. PeRTH
    Offline

    PeRTH Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    hareketi doğru yapıyorum bana uygun ağırlık 20 kg bu kiloda zorlanıyorum biraz.Boya da engeli yoksa böle devam ederim .Peki angel bugün halter barına 3-4 kg ekledk.Bunun boya bi zararı varmıdır ??
     
  10. angel9
    Offline

    angel9 Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    boya kısalığı yapablcek hareketler squat ve onun gibi hareketlerdirki bende bi kısalık olmadı iskelet sistemine omuzlardan baskı yaratan hareketler ancak tehdit oluşutarablr
     
  11. PeRTH
    Offline

    PeRTH Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    iyi ozmn bende calismama devam ederm angel cvplarin icin tsk ederm .
     
    Son düzenleme: 28 Şubat 2011
  12. "FURKAN"
    Offline

    "FURKAN" Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2010
    Mesajlar:
    224
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    yahu kimse kimin genetiğinin ne olduğunu bilemez angel sana etki etmez başkasına etki eder bunu kimse bilemez örnek verelim arnold 17 yaşında şampiyon olmuş vucut geliştirmede ama adam 1.88 demekki genetiği iyi ha squat yaptı mı onu bilemem şu kilo kısa bırakır bu kilo iyidir buna karar verilemez.
     
  13. angel9
    Offline

    angel9 Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    anatomi farkı denen bişi var doğru ama okadar çabukta boy kısalığı yapıcağına inancım hiç yok
     
  14. PeRTH
    Offline

    PeRTH Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    arkdşlar artık işimii garantiye aldım benc press ve militaryi hala yapıyorum.Ama artık barfikste çakiyorum :) bench press bana zararlı gelmio neden derseniz yatay olarak yapıyoruz sonuçta boya bi zarar olurmu onu hala kavrayamadım ama neyse.
     
  15. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Güzelim Türkçemizi güzel kullanalım. PeRTH, 100kg ve üzeri deadlift ve squat yapmıyorsan boyuna birşey olmaz. Forumda neredeyse 2-3 günde biri boyum kısa kalır mı gibi başlıklar açılıyor başlık açmadan önce forum içinde bir arama yap bir sürü başlık var bunun hakkında.
     
  16. PeRTH
    Offline

    PeRTH Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Kusura bakmyaın .Draft hani bu boyu kısaltan hareketlerin tümünün toplandığı bir başlık var mı ? Ben aradım ama bulamadım hepsi karışık haldeydi.
     
  17. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Boyu kısaltan hareket yok. Boyu kısaltan hangi hareketi yaptığına bakmadan kaldırdığın kilolardır. Deadlift ve squatı örnek vermemin nedeni çok yüksek kilolarla omuriliğe baskı uygulamasından. Sen gider barbell curl ü 80 kg ile yapabilirsen o da riskli kategoriye girer. Demek istediğim bu spor boyu kısaltmaz. Onlar yalan, şehir efsanesi. Tabii powerlifting ile uğraşıyorsan bu kadar erken yaşta boy açısından riskli olabilri ama diğer yok halter boy kısaltıyormuş, ağırlık çalışmak boyun uzamasını engelliyormuş hepsi yalan. Bu dediklerim 100kg ve üzeri ağırlıklarla antreman çıkartabilenlere değil :)

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/...rak-t8675.html?t=8675&highlight=boy+uzamas%FD
    Bu başlığı forumda görmemene imkan yok. Ricam etsem bir okur musun.
     
    Son düzenleme: 1 Mart 2011
  18. PeRTH
    Offline

    PeRTH Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    teşekkürler draft . Şimdi anladım zaten ben orta ağırlıklarda çalışıyorum heralde bu ay en fazla 30 kg kaldırabilirim ama onuda denemedim :) O zaman benim için bi sakınca yok. Verdiğin link içinde teşekkürler.
     
  19. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Rica ederim. Bide teşekkür etmek için sol altta teşekkür butonu var. Basarsan sevinirim ^_^
     
    PeRTH bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş