Kararsız kaldım.Ağırlık mı Yoksa Cardio mu?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve FatihAYYILDIZ tarafından 23 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. FatihAYYILDIZ
    Offline

    FatihAYYILDIZ Üye

    Katılım:
    31 Mart 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    S.a beyler

    Daha önce vücut geliştirmeyle uğraştım.Fakat 1 yıldır yapmıyorum.Tekrar başlıyacam.Amacım kısa zamanda fit görünüm kazanmak.Ve yaza kadar iri bi kütleye sahip olmak.

    Şu an ki vücut ölçülerim;

    Omuz: 132 cm
    Göğüs: 111 cm
    Bel: 99 cm
    Kol: 38 cm

    Boy: 180
    Kilo: 90

    Oldukça yağlı bi vücuda sahibim.Çok çabuk yağ yakabiliyorum.Fakat çok çabukta tekrar alabiliyorum.Amacım 78 kiloya yağsız ulaşmak.Benim sormak istediğim soru şu.Acaba haftada 3 gün cardio 3 gün ağırlık yapıp, sıkı bi diyet ve protein ağırlıklı mı beslensem faydasını görürüm.Yoksa 3 ay gibi bi süre haftada 6 gün cardio yapıp, daha sonra mı ağırlığa yönelsem.

    Bu da şu an ki halim

    http://desmond.imageshack.us/Himg862/scaled.php?server=862&filename=17042011126.jpg&res=landing

    Vücudumunda böyle olmasını istiyorum.

    http://desmond.imageshack.us/Himg815/scaled.php?server=815&filename=bodyworkouts.jpg&res=landing
     
  2. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    hem yag yakımı hem kas ınsası ıle ılgılı bır makele mevcut bunu okuyabılırsın ıkısını bır arada yapacaksan.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ins-lin-ayn-g-n-t41164p3.html

    bana kalırsa sıkı bır dıyetle önce yaglarından kurtulman sonra ıse hacım antremanına baslaman ben ö sekılde yapmıstım. ama aynı anda göturedebılırsın yada illakı agırlık calısacagım dıyorsan 3 gun kardıyo kalan 3 gunde kı agırlık antremanında hafif agırlıkla cok tekrar yaparsan gene yag yakımını yakalarsın .
     
  3. cikcik
    Offline

    cikcik Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    kardiyo + ağırlık ağırlık=hafif kilo max tekrar şeklinde
     
  4. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    kardio tabıkıde yaglardan kurtulmalısın
     

Sayfayı Paylaş