karınkasları

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve jekvek tarafından 15 Haziran 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. jekvek
    Offline

    jekvek Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2008
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaşlar ilk öncelikle hepininze saygılarımı sunarım ve yardımcı olursanız sevinirim ben bu sporu 2 senedir yapıorum ama mekike çekerken 25 kadar iyi mekik çekiyorum ondan sonra bir kasılma oluyorr oldugum yerde kalıorum ve kalkamıyorum canım yanıyorrr sonradan 35 dkıka içinde kendiliğinden geciyor ama
     
  2. born2win
    Offline

    born2win Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2008
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    219
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat muh.
    Yer:
    istanbul
    düzenli nefes alışverişi yapmanız gerekiyor.ben 16-17 yaşlarındayken mideme dumbell koyarak mekik çekerdim.bir sabah kalktım doğrulamıyordum.göbek fıtığı oluşmuş.
    mekik çekerken hareketleri yavaş yapın.karın kaslarınız kasılırken yavaşça nefes verin.önemli olan tekrar sayısının çokluğu değidlir.mide kasında gerilme oluşturmaktır.
     
  3. jekvek
    Offline

    jekvek Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2008
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    bir" soumda daha olacak haım ben dopin sayfasına konu acamıyorum soracak çok sorum var ögrenecek çok yolum var hesabı
     

Sayfayı Paylaş