yeni 18 yaşına girdim boyum 1.84 kilom 75 uzunca bir süredir karın çalısıyorum her bölgem gelişti ama karnım gelişmedi hertürlü karın hareketini kolaylıkla yapıyorum tekrar sayıları çok artıyor sıkılıyorum.bazıları ağırlık al diyorlar ağırlık almak kötüymüş bazı yorumlarda ve flexor hocanın yorumunda öyle gördüm zaten ağırlık alınca belim ağrıyor biraz.beni zorlayabilicek maksimum gelişmeyi sağlayabilicek bi karın hareketi lazım diğer bölgelerden daha çok önem veriyorum.birde karın antrenmanını kaç set çalışmalıyım bana abartıyorum gibi geldi overtraining oluyor olabilirim.
hareketleri hissedebilmek için yavaş yapıyorum yine tık yok.karın çalıstıgım günden sonraki gün karnımda ağrı oluşsun istiyorum.salı perşembe ve cumartesi karın çalısıyorum.haftada 3 gün.salonda karın aleti yok.tavsiye lazım.
Bide karın hareketlerinde nefes problemim oluyo mekik vb hareketlerde vücut sürekli bi zorlanma içinde oldugu için nefes alıp verme sorun oluyor.
Son düzenleme: 17 Ekim 2010