karın kasları ile ilgili

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve golddeno tarafından 11 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. golddeno
    Offline

    golddeno Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar direk konuya geçiyorum örneğin benim şimdi göğüs biceps antremanım var şimdi göğüsü yaptım 20 dakika bekledim sonra bicepsi yaptım yine belli bir süre geçtikten sonramı karın hareketlerine geçmeliyim yoksa hemen geçsem bir sorun olurmu ?
     
  2. RmznTR
    Offline

    RmznTR Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    20 dk mı bekliyosun??

    Ne yaptın kardeş sen 20 dk çok fazla bi kere en fazla 10 dk falan beklersin ki sanırım yeni başlamışsın zaten gerek yok 20 dk çok fazla.

    Soruna gelince,hemen değilde bi 3-5 dk bekleyip geçersen bi sorun olmayacağını düşünüyorum
     
    golddeno bunu beğendi.
  3. golddeno
    Offline

    golddeno Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    ben bildiğim min 15 dakika o bölgeye kanın pompalanması için
     
  4. RmznTR
    Offline

    RmznTR Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Yeni başladıysan zaten hoca öyle seni zorlayacak bi program vermemiştir bütün bölgelerini çalıştıracak bi başlama programı vermiştir.
    Yani benim gittiğim salonlarda ki bu işte uzman yani sağlam olan kişiler 20 dk falan kesinlikle dinlenmezler ki hele senin bence 10 dk dinlenmen yeter.
    Yanlış anlama söylediklerimi samimiyetle söylüyorum.
     
  5. sanchez
    Offline

    sanchez Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    valla ben evde göğüsü bitriom sonra 2 -3 dk içinde kollara geçiom hepsi dumbıllatabi ve sonra dumbılları yerine koyuyom (ortalıgı toparlıom) 4 dk da o desek hemen karına geçiom ama ben evde çalısıom tabi
     
    golddeno bunu beğendi.
  6. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    süreyi biraz düşürebilirsin 10 dk yap .
     
    golddeno bunu beğendi.
  7. dkemre
    Offline

    dkemre Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2011
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Arkadaşlar bende göğüsten sonra en fazla 5dk dinlenip geçiyorum. Bir sakıncası olur mu acaba ? :S 10dk biraz fazla gibi geldi
     
  8. RmznTR
    Offline

    RmznTR Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Aslında 10 dakika bile fazla yani.
    Yeni başlayanlar vücudun farklı bi bölgesini çalıştırmaya geçiyorken en fazla 5 dakika dinlenseler yeter.İlerlemiş olanlarınki hedeflerine göre değişir ama 5-10 dk arası oluyor genelde.
     
  9. Erkel
    Offline

    Erkel Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2012
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    0
    Vucudunuzu dınleyın yeter. Ben hıc dınlenmıyorum.
     
  10. golddeno
    Offline

    golddeno Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    10 dakika yeter o zaman ben süre zarfında soğumamak için hafif tempo koşu yapabilirim
     

Sayfayı Paylaş