Karın kasları için planıma yardım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve BodyEser tarafından 1 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. BodyEser
    Offline

    BodyEser Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Mrhaba arkadaşlar şuanda 70 kiloyum ve hafif yağlı durumdayım biceps ölçüm 35 diğer ölçüler şuanda aklımda yok.Şuanda hedefim karın kaslarını meydana çıkarmak.Planım ise 62 kiloya kadar definasyon yapmayı düşnüyorum daha sonra da clean bulk yaparak yeniden bu kilolara çıkabilirim kilo alıp vermemde hiç bir sıkıntı yok fakat 62 kg ye düşüncede kolum baya bi küçülcegini tahmin ediyorum .Amacım yağ oranını düşültüp karın kaslarını iyice ortaya çıkarmak ve göğüs ve koluda hacimlendirmeye çalışıcam .
    70 kg oldugum için bence yağ oranını düşürmek 80 90 kg sporculardan daha kolay olacaktır tabi buda benim fikrim .
    Usta arkadaslardan büyüklerden cevaplarınızı bekliyorum şimdiden tşk.
     
  2. BodyEser
    Offline

    BodyEser Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Konu güncelll
     
  3. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    boy kaç ?
     
  4. BodyEser
    Offline

    BodyEser Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    1.75
     
  5. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    bence 62 kilo cok dusuk bır rakam kılon cok ıyı yağ yakarak karın egzersizi yap haftada 3gün yemene içmene dikkat et zaten yağ oranın düşür ve karın kasların meydana cıkar zayıf olup karın kası olmaktansa hiç olmasın daha iyi
     
  6. BodyEser
    Offline

    BodyEser Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilomu düşürmeden nasıl yağ yakabilirim ?
     
  7. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    beslenmene dikkat ederek + cardio.
     
  8. Gökmen Keskin
    Offline

    Gökmen Keskin Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zonguldak
    yağ yakımı sadece kilo vererek olmaz sabit kiloda kalarakta yağ oranını düşürebilirsin sadece biraz daha uzun sürer burda işin önemli kısmı beslenme temiz beslenmen gerekli.
     
  9. BodyEser
    Offline

    BodyEser Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    0 şeker ve tuz karb.ıda normal seviyede tutarsak bide yanına hafif.cardio eklersek olur bu iş
     

Sayfayı Paylaş