Karın kasları için planıma yardım

Mrhaba arkadaşlar şuanda 70 kiloyum ve hafif yağlı durumdayım biceps ölçüm 35 diğer ölçüler şuanda aklımda yok.Şuanda hedefim karın kaslarını meydana çıkarmak.Planım ise 62 kiloya kadar definasyon yapmayı düşnüyorum daha sonra da clean bulk yaparak yeniden bu kilolara çıkabilirim kilo alıp vermemde hiç bir sıkıntı yok fakat 62 kg ye düşüncede kolum baya bi küçülcegini tahmin ediyorum .Amacım yağ oranını düşültüp karın kaslarını iyice ortaya çıkarmak ve göğüs ve koluda hacimlendirmeye çalışıcam .
70 kg oldugum için bence yağ oranını düşürmek 80 90 kg sporculardan daha kolay olacaktır tabi buda benim fikrim .
Usta arkadaslardan büyüklerden cevaplarınızı bekliyorum şimdiden tşk.

 

Konu güncelll

 

boy kaç ?

 

1.75

 

bence 62 kilo cok dusuk bır rakam kılon cok ıyı yağ yakarak karın egzersizi yap haftada 3gün yemene içmene dikkat et zaten yağ oranın düşür ve karın kasların meydana cıkar zayıf olup karın kası olmaktansa hiç olmasın daha iyi

 

Kilomu düşürmeden nasıl yağ yakabilirim ?

 

beslenmene dikkat ederek + cardio.

 

yağ yakımı sadece kilo vererek olmaz sabit kiloda kalarakta yağ oranını düşürebilirsin sadece biraz daha uzun sürer burda işin önemli kısmı beslenme temiz beslenmen gerekli.

 

0 şeker ve tuz karb.ıda normal seviyede tutarsak bide yanına hafif.cardio eklersek olur bu iş